<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">①马齿苑绿豆汤</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">新鲜马齿苑 120 克(或千品 60 克)</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">将新鲜马齿觉、绿豆煎汤服食。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">对湿热泄泻或热毒血痴，甚为有效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">②白蜜马齿苑汁</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">鲜马齿苑 100 克，白蜜 30 克(或白糖适量)</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">将鲜马齿范温开水洗净，榨汁，加白蜜即成。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">对急性菌痢，便下脓血，有一定疗效</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">③黄酒核桃泥汤</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">核桃仁 9 个，白糖 50 克，黄酒 50 克</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">将核桃仁碾碎，加入白糖，放在铝锅内加黄酒和一碗水，用微火煎煮 15 分钟即成。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">常食可治疗失眠、头痛、腰痛、健忘等神经衰弱症，以及习惯性老年性便秘等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">④木耳肉片汤</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">水发黑木耳 150 克，清汤 1250 克，瘦猪肉150 克，味精 1 克，绿叶菜 25 克，胡椒粉0.5 克，熟笋片 50 克，酱油适量，精盐适量，淀粉适量</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1、将水发黑木耳洗净、沥干，瘦肉切片放入碗中，加精盐 0、5 克，干淀粉拌匀浆好。</p><p class="ql-block">2、汤锅置于旺火，倒入清汤，放入黑木耳、笋片烧沸，加精盐 1 克，下绿叶菜肉片余熟，汤沸时撇去浮沫，放酱油、味精，出锅后撒上胡椒粉即成。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">滋阴润燥，强壮身体。适宜于阴虚津枯消渴赢瘦、燥咳痰少、肌肤干枯、肠燥便秘，痔疮下血等症。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">⑤四仁通便饮</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">杏仁 9 克，松子仁 9 克，大麻子仁 9 克，柏子仁 9 克</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">将四物捣烂，用开水 500 克冲泡，加盖片刻即成。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">润汤通便。适宜于阴虚、年老津枯、液少、便秘等症。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">⑥鲜藕雪梨粥</b></p><p class="ql-block">食材 </p><p class="ql-block">雪梨各 20 克，大米 80 克，蜂莲藕、红枣、蜜适量。</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1.雪梨去皮洗净，切片:红枣去核洗净::莲藕洗净切片，大米洗净备用。</p><p class="ql-block">2.锅置火上，放入水，大米煮至米粒绽开，</p><p class="ql-block">放入雪梨、红枣、莲藕。</p><p class="ql-block">3.用小火煮至粥成，调入蜂蜜即可。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">莲藕有清热凉血、通便止泻、健脾开胃功效。雪梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热的作用，可用于高热时补充水分和营养。煮熟的雪梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿性关节炎。此粥亦适合小儿厌食症。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">⑦毛豆糙米粥</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">毛豆仁 30 克，糙米 80 克，盐 2 克。</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1.糙米泡发洗净:毛豆仁洗净。</p><p class="ql-block">2.锅置火上，倒入清水，放入糙米、毛豆煮开。</p><p class="ql-block">3.待煮至浓稠状时，调入盐拌匀即可。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">毛豆有健脾宽中、润燥消水、清热解毒益气的功效。糙米中含有大量纤维素，有减肥、</p><p class="ql-block">降低胆固醇、通便等功能，有改善肠胃功能、净化血液、预防便秘、减肥及排毒等作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">⑧花生菠菜粟米粥</b></p><p class="ql-block">食材</p><p class="ql-block">花生仁 100 克，菠菜 250 克，粟米 150 克精盐、味精各适量。</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">将菠菜洗净，切碎备用。将花生仁用温水泡约 1 小时备用。将粟米淘洗净，与花生仁一同放入锅内，用大火煮沸后，改小火继续煮至米开花、花生仁熟透时，放入菠菜末，拌匀，继续用小火煮沸，放入精盐、味精调味即成。</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">养血止血，润肠通便。</p><p class="ql-block">适用于糖尿病、慢性胃炎、消化性溃疡、贫血、溃疡性结肠炎，习惯性便秘等病症</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【养.生小知识】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">挑准时间吃水果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早</p><p class="ql-block">最宜苹果，普通、葡萄，梨等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">餐前</p><p class="ql-block">别吃圣女果，橘子，山楂，香蕉等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饭后</p><p class="ql-block">选菠萝，木瓜，猕猴桃，橘子，山楂等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夜宵</p><p class="ql-block">安神吃桂圆。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">2025.5.22 编辑</span></p>