<p class="ql-block">丰县老年大学太极拳班</p><p class="ql-block">25年上学期</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">42式太极拳第十二课教学</span></p><p class="ql-block">执教:安在峰老师</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、复习前课内容</p><p class="ql-block">预备式(并步直立)～起式(1开步站立～2两手上提～3屈膝下按)～揽雀尾(1翘脚转身～2跟步抱球～3转身上步～4弓步掤臂～5跟步抱球～6转身上步～7弓步掤臂～8跟手后捋～9搭腕前挤～10绕掌侧按)～单鞭(1收脚勾手～2转身上步～3弓步推掌)～提手(1向右平带～2向左平带～3提膝提手～4落步合肘)～白鹤亮翅(1两手外分～2撤步撩掌～3转身拉开～4虚步亮掌)～搂膝拗步(1前下落掌～2收脚托掌～3转身上步～4搂膝推掌～5后坐翘脚～6跟步托掌～7转身上步～8搂膝推掌)～撇身捶(1后坐翘脚～2跟步栽捶～3转身上步～4弓步撇捶)～捋挤式(1向右平斩～2向右平抹～3跟步后捋～4进步前挤～5向左平斩～6向左平抹～7跟步后捋～8进步前挤)～进步搬拦捶(1后坐翘脚～2两手外分～3虚步翻砸～4转身拦掌～5弓步冲拳)～如封似闭(1穿掌前捋～2后坐收掌～跟步双推)～开合手(1扣脚开手～2丁步合手)～右单鞭(1转身上步～2弓步分掌)～肘底捶(1扣脚掩手～2收脚抱球～3上步摆掌～4跟步拦掌～5提膝穿掌～6虚步肘捶)～转身推掌(1撤步落掌～2扣脚托掌～3上步搂手～4跟步推掌～5后坐落手～2扣脚托掌～3上步搂手～4跟步推掌)～玉女穿梭(1撤步伸掌～2脚后捋～3搭腕前挤～4跟步摆掌～5上步摆掌～6弓步架推(右～7转身平抺～8收脚后捋～9搭腕前挤～10跟步摆掌～11上步摆掌～12弓步架推(左）)～右左蹬脚(1转身平抹～2提膝合抱～3蹬脚分掌(右）～4落步平抹～5提膝合抱～6蹬脚分掌(左)）～掩手肱捶(1落步掩面～2刺步双按～3马步分掌～4抱拳托掌～5弓步冲拳)～野马分鬃(1右上划弧～2两手搭腕～3双手划弧～4转身横捋～5提膝托掌～6弓步穿掌～7后坐转身～8提膝托掌～9弓步穿掌)～云手(1扣脚摆掌～2转身摆回～3向左划圆～4撑掌收脚～5向右划圆～6撑掌开步～7向左划圆～8撑掌收脚～9向右划圆～10撑掌开步～11向左划圆～12撑掌收脚)～独立打虎(1撤步平抹～2提膝架拳)～右分脚(1胸前合抱～2分脚分掌)～双峰贯耳(1落步落手～2弓步贯拳)～左分脚(1转身分掌～2提膝合抱～3分脚分掌)～转身拍脚(1转身落步～2拍步击掌～3摆腿拍脚)～进步栽捶(1落步摆掌～2转身上步～搂膝栽捶)～斜飞式(1转身分掌～2丁步合抱～3转身上步～4弓步分掌)～单鞭下式(1弓步勾手～2仆步穿掌)～金鸡独立(1弓步挑～2提膝挑掌～3再提膝挑掌)～退步穿掌～虚步按掌(1转身举掌～2虚步下按)～独立托掌～马步靠(1落步下捋～2跟步托掌～3马步挤靠）～转身大捋(1转身下捋～2转身平托～3撤步平捋～4马步压肘)～</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、教授新课</p><p class="ql-block">由“转身大捋”开始:歇步擒打(1转身撑肘～2转身翻掌～3歇步打捶)～穿掌下式(1丁步托掌～2转身摆掌～仆步穿掌）～上步七星(1弓步前挑～2虚步架拳)～退步挎虎(1撤步转体～2收脚摆掌～3提膝亮掌)～</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、布置作业</p><p class="ql-block">1.每天做基本功20～30分钟。</p><p class="ql-block">2.基本功做完后从预备式做到退步挎虎，每天反复做4遍。</p>