<p class="ql-block">都说「病由心生」，养生先养心，这三个小方法比吃补药更管用：第一，学会「小事不纠结」。生活中总有鸡毛蒜皮的事让人烦躁，比如排队遇到插队、买菜找零少了几毛钱。这时候不妨想想：「这件事 10 分钟后还重要吗？」很多烦恼都是当下的「放大镜效应」，把心放宽一点，就像衣服皱了用手捋一捋，心情也需要经常「捋顺」。第二，试试「每天记三件开心事」。睡觉前花 3 分钟在手机备忘录里写下来：今天吃到了喜欢的菜、路上遇到一只可爱的小狗、同事分享了一个笑话。别小看这些小事，它们就像心里的「小太阳」，积累起来能让心态越来越积极。如果实在想不起来，就写「今天呼吸很顺畅」「今天的阳光很暖和」，感恩身边的小确幸。第三，给情绪留个「缓冲带」。遇到生气的事，别立刻发火，可以试试「三步冷静法」：先深呼吸 10 秒，让心跳慢下来；再问自己「这件事值得我伤身体吗？」；最后换个角度想「如果是别人遇到这种事，我会怎么劝他？」。就像开车需要刹车，情绪也需要减速带，学会和自己「对话」，比任何养生茶都更能滋养身心。</p>