<p class="ql-block">易筋经动作12式的名称</p><p class="ql-block">第一式 韦驮献杵第一势 </p><p class="ql-block">第二式 韦驮献杵第二势 </p><p class="ql-block">第三式 韦驮献杵第三势 </p><p class="ql-block">第四式 摘星换斗式</p><p class="ql-block">第五式 倒拽九牛尾势 </p><p class="ql-block">第六式 出爪亮翅式 </p><p class="ql-block">第七式 九鬼拔马刀势</p><p class="ql-block">第八式 三盘落地势</p><p class="ql-block">第九式 青龙探爪势</p><p class="ql-block">第十式 卧虎扑食势</p><p class="ql-block">第十一式 打躬势</p><p class="ql-block">第十二式 掉尾势</p> <p class="ql-block">课程由北京体育大学庄永昌博士亲授【健身气功·易筋经】，带您感受千年养生智慧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👨🏫 权威导师·庄永昌教授</p><p class="ql-block">💫学术背景：北京体育大学博士、导引养生中心副主任，深耕体育养生领域！</p><p class="ql-block">💫国家队教练：指导健身气功国家队训练，助力运动员斩获大奖！</p><p class="ql-block">💫全运会冠军：第十三届全运会健身气功·八段锦金牌得主，实力派专家！</p><p class="ql-block">💫裁判经历：多次担任国内外健身气功赛事裁判，洞悉功法精髓！</p><p class="ql-block">💫社会职务：国家体育总局中国健身气功协会委员，推动全民健身事业发展！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：</p><p class="ql-block">📌学习易筋经经典动作，舒筋活络，调理身心</p><p class="ql-block">📍舒筋活络：缓解关节僵硬、肌肉酸痛，增强身体柔韧性！</p><p class="ql-block">📍调息养神：改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，提升精气神！</p><p class="ql-block">📍脏腑调理：促进气血循环，增强脾胃、肝肾功能</p> <p class="ql-block">易筋经 第十式：卧虎扑食势 此势是俯身低下，用矮架子来锻炼经络。</p> <p class="ql-block">口诀</p> <p class="ql-block">口诀</p>