高温收割季，老年朋友的健康防护指南——致老年医学科患者及家属的一封信

老年医学康复二病区

尊敬的老年朋友及家属：

近日持续高温天气，又正值农忙收割季，许多老年人因劳作或外出易引发中暑、心脑血管疾病等健康风险。作为老年医学科的医护人员，我们特别提醒您关注以下健康要点，助您平安度过炎夏。

一、防暑降温：避免“热”出问题

1. 减少高温外出

- 上午10点至下午4点是一天中最热的时段，尽量避免外出劳作或暴晒。若必须外出，需戴宽檐帽、穿浅色透气衣物，携带遮阳伞。

- 建议家属协助完成农忙，或选择清晨、傍晚时段作业。

‍2. 及时补水

- 即使不口渴，也要定时喝水（温开水或淡盐水最佳），每天饮水不少于1500ml。

- 注意：避免一次性大量饮用冰水，以防肠胃刺激；糖尿病患者慎饮含糖饮料。

3. 识别中暑信号

- 若出现头晕、恶心、乏力、皮肤发烫无汗，可能是中暑先兆，需立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷腋下、颈部，并少量多次补水。症状严重时（如昏迷、高热）需即刻送医。

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二、慢性病管理：稳住“老毛病”

1. 血压、血糖要勤测

- 高温易导致血压波动，诱发心梗、脑卒中。高血压患者需遵医嘱服药，避免因出汗多自行调整药量。

- 糖尿病患者需注意脚部防护，避免田间劳作时划伤引发感染。

2. 饮食清淡，保证营养

- 多吃绿豆汤、苦瓜、黄瓜等清热食物，适量补充蛋白质（如鸡蛋、鱼肉）。

- 忌油腻、高盐饮食，隔夜饭菜务必加热彻底，预防腹泻。

三、安全劳作：预防意外伤害

1. 劳逸结合

- 每劳作30分钟需休息10分钟，树下或阴凉处为佳。备齐风油精、仁丹等防暑药品。

- 有冠心病、肺气肿等疾病的老人，避免弯腰久蹲，起身时动作放缓，防跌倒。

2. 警惕“热射病”

- 长期高温环境下劳作可能引发致命性热射病（体温超40℃、意识模糊）。一旦发现，立即拨打120，同时用冰袋、风扇等快速降温。

四、家属须知：多一分关注，少一分风险

1. 每日电话或上门查看独居老人情况，确保其饮水、纳凉条件充足。

2. 帮助老人备齐常用药物（如降压药、硝酸甘油），并检查是否过期。

3. 若老人出现异常嗜睡、言语不清等症状，切勿拖延，及时送医。