考前“心”赋能！——横峰县第二中学开展中考学子心理疏导

横峰心协

为帮助九年级学生缓解中考压力，以轻松自信的心态迎接人生重要挑战，5月20日下午，横峰县心理健康教育协会受横峰县妇联委托、横峰县第二中学的邀请走进第二中学，为九年级部分学生开展了主题为《减压赋能 轻装前行》的团体心理训练活动，为莘莘学子送上温暖关怀与实用减压“锦囊”。叶常青、林顺饶、程霞、江英等同志参加本次活动。

　　活动中，老师们化身“心灵导师”，围绕呼吸放松训练、肌肉渐进式放松、正面冥想、轻运动释放压力、感官调节法、心理暗示法六大板块展开辅导。在呼吸放松训练环节，老师们带领学生通过腹式呼吸法，调整呼吸节奏，从急促转为平稳绵长，让学生感受身心由紧绷到舒缓的变化；肌肉渐进式放松训练中，学生们跟随指导，依次收紧、放松身体各部位肌肉，有效释放身体累积的紧张感。

正面冥想环节，老师们示范、引导学生在脑海中构建积极向上的画面，如漫步在宁静的海边、穿梭于花香四溢的花园，帮助学生清空杂念，建立积极的心理意象；轻运动释放压力环节，简单的伸展、跳跃动作，让学生在运动中挥洒汗水，释放压力荷尔蒙。

在感官调节法和心理暗示法讲解中，老师们结合生活实例，教授学生利用听觉、嗅觉、触觉等感官刺激调节情绪，鼓励大家通过积极的自我暗示增强信心。活动还设置了丰富的互动环节，学生们踊跃参与，分享自己的压力与困惑。最后老师们耐心解答同学们的疑惑，并给予针对性的建议。

此次心理辅导活动，是横峰县心理健康教育协会关爱青少年成长的重要举措。通过科学有效的放松训练方法指导，帮助学生们掌握应对压力的实用技巧，以更从容的心态、更饱满的精神状态迎接中考挑战。接下来，横峰县心理健康教育协会将持续开展形式多样的关爱活动，为青少年的健康成长保驾护航 。