谁痛苦，谁改变。改变自己是神，改变别人是神经病。这世上最难的一件事，就是把自己的思想装进别人的脑袋。

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　　每个人都有自己的人生，你不能要求别人完全按你的期待生活，别人也同样无法要求你。朋友如此，爱人如此，家人亦是。

　　生活中，我们经常会遇到一些不如意的人和事。

比如，总是在偷奸耍滑的同事；爱抱怨，爱唠叨的伴侣；经常在背后说闲话，打小报告的婆婆；或者是叛逆的，总是和自己对着干的孩子。

每当这个时候，我们都深陷痛苦之中，我们渴望改变对方，摆脱这种困境。

事实上，改变别人太难了，没有人想被改变，除非他自己想要改变。真正的强者，不会把希望寄托在别人的改变上，而是自己首先会做出改变。

　　谁痛苦，谁改变；谁改变，谁受益。

你的一切痛苦，都源于想改变别人

你是不是有这样的困惑：为什么明明是对方的过错，却需要我来改变？

如果这个世界可以通过判断对错来解决所有的困境，那我们的生活会轻松许多。

但问题是生活从来没有一条明文规定，说你只需要做对哪些事，你就可以获得想要的生活，我们都是摸着石头过河的人。

所以当你感觉痛苦，一定是有些地方出了问题。那个出问题的可能是你，也可能是是对方，但是谁应该做那个先去改变的人呢？

是“做错”的那一方吗？不是。谁痛苦，谁就改变。

　　你觉得痛苦，别人对此毫无感觉，那别人为什么要为你做出改变呢？你痛苦，你更需要，所以你要做出改变。

举个例子，就像你把手慢慢靠近火炉，感到疼痛时，你会下意识地把手缩回。如果灼烧的痛苦还在持续，你的手会继续往回缩，直到痛苦消失为止。

火不会退缩，因为它感受不到痛苦；可是我们的手退缩了，因为它感受到了痛苦。

所以，很多时候，痛苦实际上是一个信号，意味着你需要做出改变了。

　　你的痛苦并不是由他人造成的，而是你解读这件事情的角度造成的。一切都与他人无关，不要在他人身上找自己痛苦的原因。

改变别人得到的，只有内耗的自己。

只有放弃改变他人的念头，改变自己的行为模式，选择把“为什么”，改成“怎么办”，你才能真正地解决问题。

　　改变自己，你的人生才会走上坡路

当面临痛苦时，改变的责任在于自己。只有自己改变，才能减轻痛苦，带来实质性的好处。那么，如何做出改变呢？给你分享几个建议：

1.调整认知

改变自己之所以难，难在“凭什么”的心态。“明明是对方带给我的痛苦更多，凭什么我要做出改变？”

“凭什么”这种想法的真正危害在于，你把改变的受益者当成了他人，你认为你付出努力，你在改变，而对方却在坐享其成。

这看起来很不公平，但你一定调整你的认知，你要明白：你的所有改变不是为了对方，而是为了你自己。当你做出改变后，真正的受益者一定是你自己。

　　就像小时候我们的父母催促我们学习，都会说上一句话：你学习是为了自己，不是为了我们。

当时，我们并不不相信，可等到我们长大后，才会发觉这句话是多么正确。

人生没有白走的路，每一次的改变，每一步都算数。

　　心理学中有一个很核心的理论，叫作“课题分离。

什么是课题分离呢？简单来说就是要区分什么是别人的课题，什么是自己的课题。别人的想法、情绪和行为是别人的课题，而你的想法、情绪和行为是你自己的课题。你只需要对自己的课题负责，而不要去干涉别人的课题。

比如，你很讨厌你的同事，你的同事是个马屁精，做人油嘴滑舌，喜欢搬弄是非，这些行为导致你很讨厌他。你和他一起工作觉得自己特别痛苦。

这个时候，你就要明白，对方的行为、性格等是他自己的课题，你因为他的这些特点而产生痛苦的情绪，以及你如何处理这种情绪，这是你自己的课题。

你不能要求别人改变来符合我们的喜好，因为那是别人的课题。你需要做的是，把精力从别人的事情中抽离出来，专注于自己的工作和生活。

永远不要把自己快乐幸福的希望寄托在别人的改变上，责任太过重大，别人也很难承担，你的客体得自己负责。

　　“谁痛苦，谁改变”的关键之处，在于改变。待在舒适区的人们是不会轻易改变自己的，最终的结果就是固步自封。

所以，你真正地要改变自己，就一定要有积极的行动。

如果你要做的改变，太大了，一下子做成这件事太困难了，那你可以进行拆解，将大的问题，拆解为一个小目标，从5%的改变开始，一步步来实现。

当你完成一个又一个小目标，你就会建立信心，从而增强自我效能感，而这，就是心理学上说的定位速效法。

你越来越有信心，越来越强大，这时候就不会深陷过去的负面情绪里了。

专注当下，积极行动，就能激活你的生活。