<p class="ql-block">缺乏维生素 A 时，身体的多个部位会受到影响。皮肤会变得干燥，失去原有的光泽与弹性，毛发也因得不到足够的营养而出现脱落现象。在黑暗环境中，眼睛无法适应，视力下降，夜盲症悄然而至。同时，身体的免疫力也会减弱，感冒等疾病更容易“找上门来”。</p> <p class="ql-block">维生素 B 族成员众多，不同成员缺乏也会带来不同问题。缺乏维生素 B1，脚部容易抽筋、浮肿，食欲也会大减，胃肠功能变弱，消化不良等问题接踵而至。而缺乏维生素 B2，口腔黏膜会发炎，形成口内炎，皮肤同样会变得干燥，白发也可能会提前出现。此外，脂肪分解受阻，减肥之路变得异常艰难。</p> <p class="ql-block">维生素 C 缺乏，身体的抵抗力首当其冲，感冒等疾病频繁“光顾”。皮肤方面，斑点、雀斑会逐渐增多，血管变得脆弱，容易出现出血现象。</p> <p class="ql-block">维生素 D 缺乏，骨骼会变得脆弱，骨质疏松症的发病风险大幅上升，牙齿也难以幸免，蛀牙的发生概率增加。</p> <p class="ql-block">维生素在身体中扮演着不可或缺的角色，我们应重视日常均衡搭配，确保摄入足够的维生素，让身体保持健康状态。</p>