<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2025年5月19日是世界第15个“世界家庭医生日”</b></p><p class="ql-block"> 签约有感，健康可及</p><p class="ql-block"> 家医与您携手，共筑心里韧性</p><p class="ql-block"> 安荣乡卫生院</p> <p class="ql-block">国家基本公共卫生服务项目，是国家根据居民的主要健康问题和需求，以儿童、孕产妇、老年人、慢性疾病患者为重点人群，面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务。</p> <p class="ql-block">家庭医生签约服务是指家庭医生服务团队与居民建立相对稳定的服务关系。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家医与您携手，共筑心里韧性！</p><p class="ql-block">科学控体重，健康有医靠！</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"> 本次讲座围绕健康饮食、适度运动，慢性病管理、中医养生、和健康生活习惯等方面,为老年人提供一些有益的健康知识。</p><p class="ql-block"> 健康饮食</p><p class="ql-block">1.保持饮食多样化，多吃蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食物。</p><p class="ql-block">2.控制盐、糖和油的摄入量，避免食用过多高热量食物。</p><p class="ql-block">3.适当补充富含钙、铁、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆类、坚果等。</p><p class="ql-block">4.养成良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。</p><p class="ql-block"> 适度运动</p><p class="ql-block">1.根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、太极拳等。</p><p class="ql-block">2.运动量要适度，以微微出汗为宜，避免过度运动。</p><p class="ql-block"> 慢性病管理</p><p class="ql-block">1.了解常见慢性病的症状和预防措施，如高血压、糖尿病、冠心病等。</p><p class="ql-block">2.定期进行体检，及时发现和治疗慢性病。</p><p class="ql-block">3.遵循医生的药物治疗建议，按时服药。</p><p class="ql-block">4,养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、控制饮食等，以降低慢性病的风险。</p><p class="ql-block"> 中医养生的基本理念</p><p class="ql-block">中医养生强调整体观念，注重人与自然的和谐统一。通过调节饮食、起居、运动和情志等方面，达到预防疾病、延年益寿的目的。中医养生的基本原则包括顺应自然、阴阳平衡、形神共养和动静结合。</p>