<p class="ql-block">最近我看过的所有关于减肥或者养生的书籍，它们对人的要求都有一个共同的特点：少吃。</p><p class="ql-block">这里的少吃不是意味节食或者绝食，而是要做到合理饮食。</p><p class="ql-block">在保证身体所需的基本营养物质摄入的基础上，每餐只要吃到七八分饱即可。</p><p class="ql-block">对于减肥者来说，能做到长期少吃，且摄入的热量低于身体消耗时，身体会逐渐消耗储存的脂肪等能量物质，从而使体重减轻。</p><p class="ql-block">体重减轻后，身体各部位承受的压力减小，关节、骨骼等的负担也会减轻，人在活动时会感觉更加轻松灵活。</p><p class="ql-block">对于养生者来说，少吃的好处有以下几个：</p> <p class="ql-block">1.保护脾胃</p><p class="ql-block"> 中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。</p><p class="ql-block">若饮食过量，易使脾胃负担过重，导致脾胃功能失调，出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。</p><p class="ql-block">长期如此，还会影响营养物质的吸收，进而影响身体健康。</p> <p class="ql-block">2.预防疾病</p><p class="ql-block"> 减轻代谢负担：</p><p class="ql-block">少吃可避免摄入过多热量，防止肥胖。</p><p class="ql-block">肥胖是许多慢性疾病如高血压、糖尿病、心血管疾病等的重要危险因素。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">降低肠胃疾病风险：</p><p class="ql-block">长期暴饮暴食会使胃肠道长期处于过度充盈状态，易引发胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病。少吃有助于维持胃肠道的正常蠕动和消化功能，降低肠胃疾病的发生几率。</p> <p class="ql-block">3.延缓衰老</p><p class="ql-block">研究发现，适当限制热量摄入，可使细胞代谢速度减慢，减少细胞损伤和基因突变的发生，降低氧化应激反应，从而延缓衰老进程。</p> <p class="ql-block">4.养心养神</p><p class="ql-block">饮食过饱会使气血过多地集中于肠胃，导致大脑供血相对不足，人容易出现困倦、精神不振等情况。</p><p class="ql-block">少吃能让头脑保持清醒，有助于养心养神，使身心处于轻松愉悦的状态。</p><p class="ql-block">我已经减肥两年多了，对于少吃真的有深切的体会。</p><p class="ql-block">少吃减轻体重是不用再说了。我感悟最深的就是少吃真的可以影响人的精神状态。</p><p class="ql-block">比如，中午的饭我如果吃的多，那吃完饭后，我会精神倦怠，哈欠连连，必须立即睡觉才可以。</p> <p class="ql-block">好了，各位，我们一定要养成少吃的好习惯啊！</p><p class="ql-block">那样就不用刻意减肥了，身心也很舒服，关键是少吃可以延年益寿啊！</p><p class="ql-block">好了，这就是我今天的分享了，希望对姐妹们有用啊！</p>