夏天适合多爬山

心莲

现在，夏天到了，正是补脾胃的好时候。《黄帝内经》里讲，“夏三月，此谓蕃秀”，天地的阳气旺盛，人也跟着蓬勃起来，正适合“乘势而为”，去大自然多走走，最好是爬爬山。

爬山看似简单，但功效非凡。山林中的木气能疏肝解郁，土气能健脾益气，沿途呼吸清新空气，晒晒温暖阳光，不知不觉间身体气血运行顺畅，阳气充盈起来。

心莲住在小南山脚下，近期约朋友们去爬了小南山。出发前，我的中医师就特意提醒我：“今天爬山，最重要的是要有觉知，注意自己的感受。”

刚开始，大家都还兴致勃勃地聊着天。但走了一段路后，渐渐地，我开始心慌气喘，我知道我太久没进行无氧运动，心肺功能弱。我开始把注意力回归自己，觉察身体的每个细微变化，和自己的身体对话，调整呼吸，用双手攀爬台阶。

脚踩在石阶上的触感，出汗时皮肤的感觉，呼吸和心跳逐渐加快又逐渐平稳，清风拂过耳边时的声音……所有这些觉察，让人不知不觉变得安静和放松。

爬到山顶休息时，朋友忽然感慨：“原来这样爬山，感觉特别舒服，比平时更有活力了！”

是啊，有觉知地爬山是让身体回归当下的一种方式，它是比补品更高明的补法——借天地之气，调自身之虚。

爬山别着急，慢慢感受脚踩土地的踏实，细听鸟鸣林响，让心思安静下来，当我们身心合一地行走在山中，不仅情绪被安抚，气机也随之调畅。正如古人所言，“精神内守，病安从来。”

山是大自然地壳运动时挤压形成的高处，天然阳气充足，水自带疗愈平静的作用。小南山，既有山，又有水。到了山顶，远观零丁洋，看赤湾港，海风静静吹抚面庞，让我们在大自然里感受生命的美丽。