💛东湾月亮湾生活指南💛

浙江嘉兴陆逸

2025年5月21日星期三

农历乙巳年四月廿四

编辑出品：嘉兴陆逸

连续早起打卡1780天

小满，如期而至，真正的夏天来临了。万物生长，小得盈满，就是最好的人生状态~小满未满，是恰到好处的留白，亦是来日可期的憧憬。愿你在时光的流转中，既有当下的知足，也有奔赴远方的勇气，生活的美好皆在不骄不躁间悄然生长。

影视信息

聚焦于三位不同年龄段女性心理健康的家庭群像电影《心理有秘密》发布终极海报，海报主打合家欢调性，一群人欢乐庆生的氛围似乎在传递一种笑对人生、不屈命运的家庭积极力量，令人如沐春风。影片围绕全职带二娃的家庭主妇、长期被父母忽视的自残少女以及职场失意的情绪失常女主播这三位家庭问题成员展开，旨在用爱和温暖唤醒每个人潜藏于心底对于爱的渴望。一开始微妙的家庭氛围拉开了一家人“各怀鬼胎”的生活状态，而他们寻求心理疏导的秘密行为则映射了普通人陷入困境本能自救的心理，这种顽强求生的力量值得每个陷入家庭困境的人细细品味。据悉，该片将于5月23日正式全国公映。

生活资讯

最高人民检察院下发通知，要求各级检察院自2025年5月19日起，作出国家赔偿决定时，对侵犯公民人身自由的赔偿金，按照每日475.52元计算。

5月20日，工商银行、农业银行、中国银行、建设银行、招商银行等国有大行率先启动今年首次人民币存款利率下调，其中活期存款下调0.05个百分点至0.05%，各期限定期存款挂牌利率下调0.15-0.25个百分点。

国家卫健委：近期西非、中美洲和加勒比地区、东欧、西南欧和西亚部分国家新冠疫情呈上升趋势，但疾病的临床严重性没有发生显著变化。

中国工程院院士钟南山谈新冠阳性率升高：公众不用恐慌，但也要足够重视，特别是65岁以上或有基础病的高危人群，更应加强防护，一旦确诊应及早用药干预，避免进展成重症。

携程数据显示，2025年端午假期国内周边游预订量同比增长23%，市场整体稳步增长。微度假、避暑和民俗体验主题相结合的旅游方式，受到越来越多旅客的青睐。从热门目的地来看，北京、上海、南京等城市位居境内热门目的地前列。长三角、珠三角、京津冀、川渝地区旅客的周边出行需求旺盛。

高德地图宣布，“自制语音包”功能现已提前上线，用户可以将爱的人的声音录成语音包。打开高德地图APP，选择【我的】→选择【语音包】→点击【录语音】。授权后，即可开始录制。

有网友爆料，浙江“胖都来”商场悄悄将“胖”字拆除，商城名字已经改成了“盈都来”。

针对高温引发的情绪问题，杭州市卫生健康委员会给出如下四点建议：调整作息：保证充足睡眠，特别要重视午休。静心养神：俗话说：“心静自然凉。”情绪管理：通过运动、倾诉等方式及时宣泄负面情绪。适度运动：选择清晨或傍晚进行散步、游泳等轻度运动，注意控制时长和强度。

本周，南方仍处多雨模式，多地有持续性降雨且伴有强对流天气。21日前后降雨范围还将扩大，中东部将有一次大范围的降雨过程，西北地区东部、华北、黄淮多地也将出现降雨，山西、陕西、河南等旱区也有望迎来“解渴雨”。

海宁今日天气：白天到夜间小雨，气温22~31度。

家庭美食

5月必吃的几种水果，

低糖营养好！这样挑准没错→

5月一到，各种水果陆续上市。哪些水果应季又好吃，还健康有营养？这份水果必吃榜，不仅覆盖我国南北时令水果，而且都是滋味甜美、含糖量不高的“报恩”水果。

01

枇杷

■ 上榜理由热量低：枇杷的热量仅有41千卡/100克，低于苹果、梨等常见水果。血糖友好：枇杷清甜但含糖量仅9.3克/100克，血糖生成指数不超过55，属于低GI水果，需要控制血糖的朋友也可以吃。抗氧化、保护眼睛：枇杷类胡萝卜素含量为300—4400微克/100克，颜色越深含量越高，能抗氧化，还能保护眼睛和皮肤，有益于对抗干眼症、眼疲劳。补水通便：枇杷鲜果水分可高达92%，还含有增加粪便体积、促进肠道蠕动的山梨糖醇，有助于润肠通便。

■ 选择枇杷技巧枇杷表皮的绒毛在运输和储存过程中会受损伤，因此要选择绒毛完整的枇杷。越完整说明运输、存储损伤小，且新鲜度更高。表皮完好、新鲜的情况下，枇杷的颜色越深成熟度越高，也越香甜。选择大小中等、果型为椭球的枇杷。太大的果子容易因生长太快而降低糖分积累，影响口感，太小的果子可能是发育不良，成熟度不高。注意：枇杷不能放冰箱冷藏保存，会发黑还影响口感。

02

樱桃

■ 上榜理由热量低：樱桃的热量仅有46千卡/100克，和枇杷相当。血糖友好：虽然樱桃的含糖量虽不算很低（10.2克/100克），但血糖生成指数低到22，属于低GI水果。抗氧化：樱桃中有花青素、槲皮素等多酚类植物化学物，能帮助清除自由基，有助于抗氧化。补钾降压：樱桃钾含量能达到232毫克/100克，和香蕉差不多，热量却远比香蕉低，吃樱桃有益于补钾降压。

■ 选择樱桃技巧看果柄和果蒂，挑新鲜的。果柄颜色偏绿、柔韧性强、不干枯，樱桃更新鲜。果蒂处凹陷程度大的甜度更高。选颜色深且均匀的。颜色越深，花青素含量越高。颜色均匀无色斑代表樱桃发育较好。果型饱满，表皮光泽水润。轻轻触摸时表皮有一定弹性和硬度代表果子新鲜。注意：樱桃要冷藏，不要提前清洗，带果柄保存效果更好。樱桃核中有氰苷，能在体内转化为氢氰酸，咬碎后大量食用可导致中毒。003

芒果

■ 上榜理由热量低：芒果的热量为35—52千卡/100克，含糖量也不算高，8.3—12.9克/100克，血糖生成指数为55，属于低GI水果类。类胡萝卜素含量丰富：芒果中类胡萝卜素含量可达897—2080微克/100克，比较适合天天对着电脑、书本，眼睛干涩疲劳的人群。维生素C丰富：芒果的维生素C含量可达14—23毫克/100克，虽比不上橙橘，但日常用来补充维生素C、提高身体抗氧化能力还是不错的。

■ 选择芒果技巧选择两头尖、中间胖，略偏长的，通常核更小、肉更厚。果皮光滑，无褶皱和凹陷，说明果子新鲜且未受机械损伤。颜色金黄、橙黄的芒果成熟度高（青芒除外），表皮无黑斑说明果子新鲜。成熟度高的芒果闻起来有浓郁果香。果蒂处轻按有弹性、有一定硬度，说明成熟度刚好。注意：芒果不能冷藏，否则会冻黑。吃芒果后嘴唇灼烧刺痛、肿胀，要警惕过敏，症状严重及时就医。

04

桑葚

■ 上榜理由抗氧化能力强：桑葚的花青素含量高达14—347毫克/100克，比绝大多数水果高，且颜色越深，花青素含量越高。桑葚的维生素C含量也很高（36.4毫克/100克），可以和橘子、橙子比肩。两者联合，有助于抗氧化，叫一声“抗氧化王者”并不为过。膳食纤维丰富：桑葚膳食纤维含量为4.1克/100克，显著高于苹果（1.7克/100克）、梨（2.6 克/100克）和桃（1克/100克），加上充足的水分，有润肠通便的效果。

■ 选择桑葚技巧深紫色、紫黑发亮且颜色均匀的桑葚成熟度高、味道好。果柄完整且呈绿色的更新鲜。有果香但无发酵酒精味、酸味的比较新鲜。注意：桑葚要冷藏，且不要提前清洗。怕桑葚有虫可以用盐水泡过再流水冲洗。

05

杨梅

■ 上榜理由热量低：杨梅的热量仅有30千卡/100克，含糖量低至6.7克/100克，血糖生成指数也只有22，减脂期可以放心吃。抗氧化：杨梅的花青素含量丰富（60.3—27.1毫克/100克），白藜芦醇含量也高达156—2007微克/100克，具有很好的抗氧化作用。

■ 选择杨梅技巧深红至紫红且颜色均匀的杨梅（特殊品种除外），更鲜甜。果刺圆润饱满的通常更甜，果刺尖且不饱满往往酸味明显。果型完整，无渗水，无软塌腐烂，软硬适中的更新鲜。果蒂绿色且完整，表明杨梅新鲜。注意：杨梅要冷藏，清洗时“褪色”是花青素溶于水的正常现象。盐水泡杨梅可去虫，但即便吃了对人体也无害。

随笔🖊

朝鲜姑娘乘坐我国高铁后

做出了怎样的评价

谈到高铁，很多人都会竖起大拇指。随着我国经济的发展，科技水平也有了很大提高。中国的高铁建设，让很多外国人刮目相看。现在我国的高铁网络日益完善，极大地方便了百姓出行。相信很多乘坐过高铁的朋友都知道，在中国乘坐高铁，体验很棒。

我国高铁在国外也很出名，很多外国游客到中国旅游，喜欢乘坐高铁。不少游客乘坐中国高铁之后，会给出各种各样的评价。大部分是正面评价，也有少数负面评价。其中，一名朝鲜姑娘到中国旅游，乘坐中国高铁以后，给出了这样的评价。这名朝鲜女孩从丹东乘坐高铁到北京之后，对中国高铁表示由衷的赞叹。

这名朝鲜姑娘说，中国高铁三个方面让她印象深刻。首先是高铁的速度很快，卫生环境好，车厢内非常安静。中国的高铁速度可以达到每小时三百五十公里。

在朝鲜，普通列车的时速，很多在三五十公里。所以，这名朝鲜姑娘感到惊讶。高铁的卫生环境确实不错，高铁车厢内也很安静。近年来我国百姓的素质也有了很大提高，在公共场所，人们更加注重个人形象。

不过在这名朝鲜姑娘眼里，中国高铁也有两方面让她觉得不足。这名朝鲜姑娘说，中国高铁票价太高了。另外中国高铁上的盒饭不好吃。中国高铁的票价根据距离远近，往往在几十到上千人民币不等。对于朝鲜百姓来说，肯定觉得很贵。不但朝鲜百姓觉得贵，对中国普通人来说，高铁的票价也不亲民。很多人出门，因为高铁票价太高，会选择乘坐普通列车。不过想到中国高铁的建造成本和运营成本，高票价也能理解。

高铁上的盒饭不好吃，确实这样。和餐厅相比，列车上的盒饭味道都一般，而且价格不便宜。毕竟列车上的盒饭，受限于空间因素，和餐厅无法相提并论。

蛇年春节 我的脚步

植物园百花厅

初七（2月4日）上午我去植物园百花厅走走。历年春节，厦门植物园都举办迎春花展，我每年都有去看看，成为例行的一项新春节目。我原以为长假的最后一天游人会少些，但却出乎意外，仍旧人潮滚滚，热闹非凡。

乙巳迎春花展1月28日至2月12日在植物园百花厅举办。

厦门市园林植物园百花厅的乙巳迎春花展，迎来了不少市民、游客。今年的“乙巳迎春花展”设置了“幻彩蝶梦”、“竹影红妆”、“倾城国色”、“飞瀑流芳”、“硕果缤纷”等五个主题，运用绿植造景与软装小品、灯光造景元素有机融合，打造不同流派风格的园艺景观和意境空间。

“幻彩蝶梦”： “竹影红妆”： “倾城国色”： “飞瀑流芳”： “硕果缤纷”：

除五大主题展区之外，百花厅还有造型别致的花境和展室：

花展迎来了许多的市民、游客，长假期间总是人流络绎不绝。花厅里的的各种鲜花在争奇斗艳：五彩斑斓的蝴蝶兰、艳冠群芳的牡丹、热烈多彩的杜鹃花、还有郁金香、百合花、金桔、乳茄等等……，它们都象征着美好的意愿，每一种都令人们眼睛为之一亮！它让市民、游客在沉浸式参观体验中，感受新春的第一缕花香与美好。百花厅花展，每年有变化，年年有新意，等你来打卡。

我又请DeepSeeK给我生成一段厦门植物园百花厅花展的介绍文章。大家阅读之后，是不是觉得他不仅补充了我游记文章的不足，介绍得更加全面详尽，更加温馨感人。

提示语：能给厦门植物园百花厅的迎春花展写一段介绍文章吗？

DeepSeeK生成的厦门植物园百花厅迎春花展的介绍文章：

厦门植物园百花厅邀您共赴春日盛宴！ 春风送暖，万物复苏，厦门植物园百花厅一年一度的迎春花展如约而至！本届花展以“乙巳迎春”为主题，精心打造了 “幻彩蝶梦”、“竹影红妆”、“倾城国色”、“飞瀑流芳”、“硕果缤纷”五大主题展区，为您呈现一场精彩纷呈的春日盛宴！ “幻彩蝶梦”展区，五彩斑斓的蝴蝶兰翩翩起舞，宛如一只只灵动的彩蝶，在花丛中追逐嬉戏，为您编织一场梦幻般的童话世界。 “竹影红妆”展区，苍翠欲滴的竹林掩映着娇艳欲滴的红梅，一刚一柔，相得益彰，为您展现中国传统文化的独特韵味。

“倾城国色”展区，雍容华贵的牡丹竞相绽放，姹紫嫣红，国色天香，为您呈现一场视觉与嗅觉的双重盛宴。

“飞瀑流芳”展区，清澈的溪流从假山上倾泻而下，水花四溅，与周围盛开的鲜花交相辉映，为您带来一丝清凉与惬意。

“硕果缤纷”展区，金灿灿的佛手、红彤彤的火棘等观果植物挂满枝头，寓意着丰收与喜悦，为您送上新年的美好祝福。

除了五大主题展区，百花厅内还布置了各种造型别致的花坛、花境，以及充满年味的春节装饰，为您营造出喜庆祥和的节日氛围。

这个春天，不妨带上家人朋友，来厦门植物园百花厅，感受春天的气息，欣赏百花齐放的盛景，共度美好时光！

温馨提示：

花展期间，游客较多，建议错峰出行。

请文明赏花，爱护花草树木。