怡—4

大平

　　北京时间2025年5月21日2时55分迎来小满节气，意味着炎热开始登场。

此时阳气蓬勃旺盛，天气日渐炎热潮湿，自然界进入生机繁茂的阶段。人体与天地相应，随着外界环境变化，体表肌理逐渐向外发散热气，体内也变得温热潮湿，因此人们常感困倦不适，各类疾病也更易趁虚而入。

　　湿是阴邪，也容易损伤阳气。如果进食很多寒凉食物，会损伤人体脾阳，容易出现腹痛、腹泻和饮食功能不好、食欲缺乏等症状。所以，民间就有了“小满不吃生冷”的说法。民间还有“小满见三鲜”的说法。“三鲜”指的是苦菜、苦瓜、苦菊等具有清热解暑功效的应季蔬菜。平时容易上火的人，在小满时节可以多吃一些养阴润燥的食物，比如冬瓜、西瓜、荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤等。

　　揉腹透热，调和身心：双手在劳宫穴重叠，轻置于肚脐之上，以顺时针方向，由小至大缓缓按揉9圈；再逆时针方向，由大到小按揉9圈，如此循环往复;脾经刮痧，祛湿强体:脾有助于排出体内多余水分，推动气血循环，增强肠胃蠕动功能，提升身体免疫力。脾经的循行路线起始于大脚趾的隐白穴，沿着腿部内侧一路上行，直至腹股沟处的冲门穴，途中还会经过大都穴、公孙穴、三阴交、地机穴、阴陵穴、血海穴等重要穴位;养生亦需把握“适度”原则，日常养生保健应以健脾祛湿、清热消暑、养护阳气为总则，清淡饮食、平和心态，为盛夏健康打下基础。

“小满”节气正好遇上“5·21”，一边是象征丰收与圆满的小满，一边是谐音“我爱伊”，可谓浪漫加倍。小有所得，小有所望；小有知足，小有可期；小得盈满，知足即安。也许，世间并没有天长地久的好事，各有各的时效。

　　让我们捧着二十四节气这本书，跟随季节的脚步，阅读小满，阅读鸟鸣、虫鸣和播种、收获，阅读恰好的人间。