<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">碧海小学心理健康教育</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">家校共育篇</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">（第三期）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">家庭沟通与关系建设</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">温暖对话 守护心灵成长</b></p> <p class="ql-block">家庭是孩子心灵的港湾，良好的沟通是亲子关系的桥梁。 让我们与您共同关注如何用科学的方法构建温暖的家庭氛围，助力孩子健康成长。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">一、家庭沟通的三大误区</span></p> <p class="ql-block">1. “说教式"沟通 </p><p class="ql-block"> 误区：只讲道理，忽视孩子情绪 。 </p><p class="ql-block">建议：先问"你现在感觉怎么样？"再说"我们可以怎么做"。</p><p class="ql-block">2. "比较式"激励 </p><p class="ql-block">误区："你看别人家孩子…" </p><p class="ql-block">数据：78%孩子表示因此感到自卑。</p><p class="ql-block">3.”碎片化"交流 </p><p class="ql-block">现象：只在接送路上、吃饭时简单询问。 </p><p class="ql-block">改善：每天15分钟"专属谈心时间"。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">二、亲子沟通四步黄金法则</span></p> <p class="ql-block">1. 停 </p><p class="ql-block">停下手中事务，眼神专注 。</p><p class="ql-block">2. 听</p><p class="ql-block"> 用点头、重复关键词表达倾听。 </p><p class="ql-block"> 避免打断（如孩子说被嘲笑时，不说"肯定是你先惹人家"） </p><p class="ql-block">3. 问</p><p class="ql-block">开放式提问："后来你是怎么处理的呢？" </p><p class="ql-block">4. 共 </p><p class="ql-block">共情表达："要是妈妈遇到这种事也会难过。"</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">三、家庭关系建设行动清单</span></p> <p class="ql-block">1.每周家庭特别时光 </p><p class="ql-block">低年级：亲子绘本共读+角色扮演。 </p><p class="ql-block">高年级：家庭辩论赛（主题如"孩子该不该用手机"） </p><p class="ql-block">2.情绪管理工具箱</p><p class="ql-block">家长：情绪暂停角（布置温馨小空间，放舒缓音乐） </p><p class="ql-block">孩子：情绪脸谱图+解压手指操 </p><p class="ql-block">3.三代沟通小妙招 </p><p class="ql-block">祖辈：用"我们宝宝特别佩服爷爷…"开启对话 </p><p class="ql-block">矛盾处理：召开家庭会议，每人发言时手握"发言权杖"（如玩偶）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">四、家长自我关怀贴士</span></p> <p class="ql-block">1. 允许不完美 </p><p class="ql-block"> "60分父母"理论：适度留白让孩子成长 。 </p><p class="ql-block">2. 每日充电时刻 </p><p class="ql-block">3分钟正念呼吸法 </p><p class="ql-block">@准备姿势（30秒） </p><p class="ql-block">"请找一个安静的地方坐下，背部挺直，双手轻放在膝盖上。闭上眼睛，或让目光柔和地看向前方。先轻轻叹一口气，让肩膀自然下沉…" </p><p class="ql-block">@观察自然呼吸 （1分钟） </p><p class="ql-block">"现在，把注意力带到呼吸上。不需要改变呼吸的节奏，只是感受空气进出鼻腔的清凉与温暖。如果发现走神了，没关系，温柔地把注意力拉回来就好……" </p><p class="ql-block">@ 深度呼吸练习（1分钟） </p><p class="ql-block">"接下来，我们尝试深呼吸： </p><p class="ql-block">吸气时默数1-2-3-4，想象把新鲜氧气送到全身；呼气时默数1-2-3-4-5-6，想象压力随着气流缓缓排出。 重复5次，让呼吸像海浪一样自然起伏……" </p><p class="ql-block">@扩展觉察 （30秒） </p><p class="ql-block">"现在，感受身体与椅子的接触，听听周围的声音。 最后深吸一口气，双手轻轻握拳再张开， 带着这份平静回到当下。"</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">五、书籍推荐</span></p> <p class="ql-block">《非暴力沟通》《如何说孩子才会听》 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">教育是父母与孩子的双向成长，当我们用理解代替指责，用陪伴代替焦虑，每个家庭都能绽放独特的光芒。期待与您携手，共同守护孩子的心理健康成长之路！</p>