<p class="ql-block"> 死亡不是生命的对立面，而是生命最好的老师。知道一切终将消逝，才会让此刻的茶更香，笑更真。</p><p class="ql-block"> ——明就仁波切</p> <p class="ql-block">每一个转变的时刻，</p><p class="ql-block">每一个改变的过程，都是中阴。</p><p class="ql-block">此生中阴时：要认识与接受无常。</p><p class="ql-block">禅修中阴时：要认识与练习觉知。</p><p class="ql-block">睡梦中阴时：要觉知睡意认出梦。</p><p class="ql-block">临终中阴时：要觉知自己在消融。</p><p class="ql-block">法性中阴时：要能认出自性光明。</p><p class="ql-block">投生中阴时：要能发愿奔向净土。</p><p class="ql-block">----明就仁波切 中阴课程摘要</p> <p class="ql-block">科技让世界加速，但你的心不必跟着狂奔。试试‘数字禅修’：关掉屏幕五分钟，听一听心跳的声音——那是你与生俱来的节奏。——明就仁波切</p> <p class="ql-block">实践锦囊“1分钟觉知挑战”：每天选一件小事（如喝水、开门），用全部感官投入其中，训练即刻回到当下的能力。</p><p class="ql-block">“念头弹幕法”：把纷杂的念头想象成视频弹幕，不跟随、不评判，只是静静看它们飘过屏幕，保持“观众模式”。</p><p class="ql-block">“慈悲辐射练习”：遇到陌生人时，默默祝福：“愿你平安，愿你自在。” 将慈悲从亲近之人扩展至众生。</p> <p class="ql-block">我们千万勿跟随念头走。跟随念头走的主要意思是：我们丢失了、忘了觉知和禅修。但我们不能阻止念头，也不要刻意去阻止念头。</p>