<p class="ql-block">2025年5月21号</p> <p class="ql-block">别再觉得血管堵塞离自己很远！当身体出现视线模糊、手脚麻木、言语不畅等异常时，是血管在拉响警报！和安利君一起了解血管堵塞前的3大信号，探究血管健康背后的营养逻辑。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">血管堵塞</b>是脂质等物质在血管壁堆积形成斑块，导致血管狭窄、血流不畅，引发缺血缺氧。血管若完全堵塞会诱发心梗、脑梗甚至猝死。在堵塞发生前，身体可能会发出以下3种“求救信号”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i><u>眼部异常：视力突然"开小差"</u></i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刷手机时突然看不清屏幕？蹲久起身眼前发黑？视网膜动脉被微小斑块堵塞时，会出现<b>单眼或双眼视物模糊、一过性视野黑曚</b>（眼前发黑持续数秒至数分钟）现象，说明血管内壁已开始堆积脂质"垃圾"。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>身体异常：肢体像被"踩了刹车"</u></i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>面部出现嘴唇发紫、眼睑水肿 ，或是表情僵硬、嘴角歪斜；肢体出现活动受限，比如手指麻木、刺痛发凉 或下肢行走困难、步态不稳等情况</b>，多半是由脑部血管微栓塞或肢体动脉狭窄引起。若频繁出现，意味着血管通路已出现结构性狭窄。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i><u>语言或吞咽异常：说话突然"大舌头"</u></i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>说话时突然词不达意、说话卡顿，或出现吞咽有异物感</b>，这可能是颈动脉斑块脱落导致阻塞血管的表现，易引发脑缺血。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>血脂异常</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">猪油、肥肉中的饱和脂肪酸与奶茶、甜品里的反式脂肪酸，会推高“坏胆固醇”，导致血管壁脂质沉积。白米饭、甜面包等精制碳水，刺激甘油三酯飙升，加速血管粥样硬化。长此摄入此类饮食，血管就像被灌入猪油的水管，内壁不断附着黏腻的 “油脂”，导致血管堵塞，影响血液流通 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>血管炎症</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长期摄入高糖高脂饮食、缺乏维生素D以及Omega-6与Omega-3比例失衡，会引发血管慢性炎症，导致斑块易破裂脱落。日常需减少加工肉、高糖食品的摄入，增加橄榄油、深色蔬菜的摄入，增强血管抗炎能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>血液黏稠</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季出汗多却饮水不足，或长期高盐饮食，会导致血液浓缩、流速减缓，血小板易凝结成块，增加血栓风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">高血压</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">血压长期<b>高于120/80mmHg</b>时，高压血流会持续冲击血管内皮，造成机械性损伤。受损的血管壁易吸附胆固醇、血小板，加速斑块形成；同时，高血压还会导致血管平滑肌增生，管腔狭窄，进一步加剧堵塞风险。数据显示，高血压患者动脉硬化发生率是正常人的<b>2-3倍</b>。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>汉方护血管，不添堵更顺心</i></b></p><p class="ql-block">养血管，先通淤。疏顺气血、呵护血管，以食补调养为宜。传统汉方中的<b style="color:rgb(57, 181, 74);">当归</b>可行气益血，<b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>陈皮</i></b>可理气健脾，<b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>沙棘</i></b>中的<b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>黄酮类</i></b>成分可益气生津，三方搭配可活络全身，让气血运行更顺畅，防止血管堵塞。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>补充关键营养，修复血管损伤</i></b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">Omega-3</span>是血管的"抗炎调节师"，通过调节血脂代谢、抑制炎症，能减少血管内皮损伤，改善血液流动性并维持血管弹性。日常可通过摄入<span style="color:rgb(57, 181, 74);">富含Omega-3深海鱼油和亚麻籽油补充</span>，助力维持血管年轻态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">B族维生素</b>可通过协同代谢机制将血管毒素同型半胱氨酸转化为无害物质，减轻其对血管内皮的损伤与炎症刺激，同时修复内皮损伤、抑制血管炎症；摄取B族维生素有助于从源头降低动脉硬化及斑块破裂风险，降低血管堵塞的隐患。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">维生素D</b>是血管内皮的"健康守护者"，通过调节内皮功能、抑制炎症维持血管弹性，降低斑块附着风险；<b style="color:rgb(57, 181, 74);">镁</b>可以舒张平滑肌、稳定血压心率，减少血管应激损伤。日常可通过每日10分钟日照，或含钙食物来补充维生素D。但相较于单一补充维生素D，<b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>建议选择挑选含有钙镁锰锌铜的维生素D补充剂</i></b>，多种矿物质协同作用，有助于维生素D在体内的吸收和利用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">卵磷脂</b>是血管的"天然清道夫"，凭借天然乳化特性分解血管壁脂质斑块，改善血液黏稠度，减少脂质沉积，维持血管通畅并增强弹性。搭配<b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>维生素E</i></b>可协同抗氧化，保护卵磷脂活性不被破坏，共同抵御自由基对血管的损伤。<span style="color:rgb(57, 181, 74);">选择天然卵磷脂及维生素E提取物作为营养补充剂</span>，有助于减轻血管压力，帮助预防血管堵塞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>花青素</i></b>是血管的"天然防护盾"，凭借出色的抗氧化能力清除血管内自由基，抑制炎症反应，减少氧化损伤对血管内皮的侵蚀。其独特的分子结构可增强血管壁柔韧性，维持内皮细胞完整性，辅助调节血管舒张功能，延缓动脉硬化进程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日常补充花青素，可选深色蔬果，如蓝莓、黑枸杞、紫薯、葡萄等天然食材。此外，还可<b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>选择提取自黑加仑、接骨木莓等植物的高纯度花青素补充剂</i></b>，其天然活性成分更易被人体利用，能精准抵御血管老化，温和提升血管抗损伤能力，为预防血管堵塞筑牢防线。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>科学饮水，稀释血液粘稠度</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晨起后及时饮用300毫升温水，睡前30分钟再补充200毫升温水，通过定时补水稀释夜间浓缩的血液，降低黏稠度。日常采用<b>少量多次</b>、规律的饮水方式，能减少血小板聚集，降低血栓形成风险，维持血管内“清爽”的血流环境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>规律运动，激活血管弹性</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每日坚持进行<b>30分钟中等强度运动</b>，如快走、爬楼梯或游泳，可促进血管内皮释放一氧化氮，增强血管弹性并改善微循环。长期运动还能提升血流速度，减少脂质沉积，降低下肢静脉血栓发生的风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>生活习惯优化，构建血管保护层</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">控烟酒能维护血管内皮完整性，降低动脉硬化风险，减少斑块破裂及血栓形成隐患。烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化，因此戒烟是预防血管堵塞的关键措施。<b>研究表明，戒烟一年即可降低心血管事件风险，改善斑块稳定性</b>。过量饮酒会易诱发高血压、高血脂等问题，需严格控制摄入量：<b>男性每日酒精不超过25克</b></p><p class="ql-block">（相当于一瓶330毫升普通易拉罐啤酒），<b>女性不超过15克</b>，且避免空腹饮酒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>每日保证7-8小时优质睡眠</b>，睡前1小时远离电子屏幕，营造黑暗安静的睡眠环境，通过规律作息调节血管内皮修复机制。充足睡眠可调节血管内皮修复机制，抑制肾上腺素过量分泌导致的血管痉挛与血压升高。<b>研究表明，长期规律作息者动脉硬化发生率显著低于熬夜人群</b>，且有助于维持血脂代谢正常，减少血管壁脂质沉积。</p> <p class="ql-block">互动问答</p><p class="ql-block">您有定期检查血脂/血压指标吗?您有哪些养护心血管的心得?留言告诉我一下吧～</p><p class="ql-block">参考文献：[1]韦慧月.警惕血管堵塞的早期征兆[J].科学新生活,2025,28(03):44-45.[2]胡莉居.足部有这些表现，或许是血管“堵”了[J].人人健康,2023,(04):27.[3]郭力.预防血管堵塞谨记这些事[J].健康向导,2022,28(05):13-14.[4]陈晶.健康生活，让血管别“生锈”[N].人民政协报,2022-05-18(007).DOI:10.28660/n.cnki.nrmzx.2022.003305.</p>