述情障碍的表现及对策

心理有你

述情障碍的典型表现

哈佛大学精神病学家彼得·西弗尼奥斯(Peter Sifneos)博士在1972年提出述情障碍。

述情障碍患者给人的印象是与众不同、格格不入，好像来自完全不同的世界，却生活在被情感主宰的社会。这类人，90%都处理不好亲密关系。

有述情障碍的人，完全不具备情绪智力的基础技能——自我意识，即意识到情绪的发生。

有述情障碍的人很少哭，不过一旦他们哭出来，他们的泪水很丰富。如果别人问流泪的原因，他们还是会感到困惑。

其实他的思维知道是悲伤，但无法用语言准确地表达自身的感觉。

有述情障碍的人动不动就发飙，经常毫无理由发火。

其实他并不是故意发火的，而是分辨不清自己的情绪，唯一能识别的情绪就是愤怒。

他明明想关心别人，看见你手划破了，他不是赶紧上前来安慰你，说出来的话反而是责备：“你怎么搞的，你怎么这么不小心。”

他其实是出于关心，但他不会表达关心，表达不出来的时候，就用愤怒来表达。

他因为没有没有太丰富的情绪，或者表达不出来情感，别人也就感受不到，那么对别人来说，情感就不存在，因此就会觉得他冷漠。

述情障碍患者往往具有这些标志与信号：

有一种易怒的倾向；

很少意识到自己有一种什么情绪；

经常对别人或自己的行为感到纳闷；

当他生气的时候，往往是过度的或爆发性的，其行为可能会吓到自己和他人；

觉得别人不懂自己，自己和他们根本不是一类人；

个人友谊缺乏深度和实质。

以上就是述情障碍的一些现象，以及具有述情障碍的人身上的一些典型特征。

述情障碍的成因

述情障碍的原因有很多，既有个人因素，也有环境因素，更有家庭因素。

但影响最大的就是家庭因素。比如他在童年时期，在家庭中，父母拒绝沟通，不允许有情感的流动，孩子的情绪不允许被表达。

举个简单的例子，比如孩子感到委屈，哭的时候，不仅得不到父母的安慰，还会承受父母的责骂：“一天就知道哭，有什么好哭的，又不是娘死了。”

父母也没有教会孩子各种情绪，没有告诉孩子哭泣、痛苦、委屈都是正常的情绪。

有心理医生在和述情障碍者交流时，他告诉心理医生，在他的记忆中，在他的家里没有任何人会大喊、哭泣、拥抱、亲吻、触摸，或以任何形式表达任何情感。

因此，他会对情感感到困惑。他也不懂情感的语言，情感的概念就不存在于他的脑海中。

而他能唯一感知的就是愤怒，基本上每天无时无刻都是。因为他无法用其它的方式来表达自己的情绪，他任何情感都只能用愤怒来代替。

最终，愤怒情绪在他的生活中无处不在，而他习惯了这样的表达方式。他认为，愤怒是他的一部分，就像胳膊或者心跳一样。

这也是非常可怕的，如果不懂得总结表达，就永远无法控制自己的情绪，也无法处理好亲密关系。

心理学上有一个泡菜效应，人在不同的环境里，由于长期耳濡目染，其性格、气质、素质和思维的方式等方面都会有明显的差别。你跟什么人生活在一起，处在什么样的环境，都会潜移默化地影响到你的性格。

因此，如果你有这些现象，那么就一定要保持警惕，避免它代际传承下去。

识别方法及对策

如果还不是太严重，则可以用一些简单的方法，来放松自己，从而识别自己的情绪，练习表达情绪。在这里，分享3个方法。

1. 意向引导

心理学家荣格说：人在社会交往中都会把自己的真正心思严密地保护起来。

而“意向引导”，则是一种积极的力量，帮助你打开自己。

你可以将注意力从模糊的情绪状态转移到可描述的具体感受上。

例如，你可以提问：

“我现在的身体感觉是什么？”

“如何用一个词来描述我现在的感觉？”

“如果用一种颜色描述你的情绪，会是什么？”

通过结构化的问题或练习，将抽象情绪转化为更易处理的符号或语言，来降低表达的难度。

2. 放松疗法

放松疗法又称松弛疗法或放松训练，它是一种通过自主训练有意识地控制自身的心理生理活动、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。

其原理在于将人的心情反应分解为“情绪”和“躯体”两部分。

假如能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随之改变。

你可以训练自己，通过意识控制是肌肉放松，同时间接的松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。

3. 自生训练

述情障碍的核心缺陷是无法将身体感觉与情绪对应。

自生训练可以聚焦身体信号，训练个体精准识别生理变化。

你可以保持放松的姿势，利用言语暗示四肢是温暖的和沉重的，从而引导身体进入一种深度放松和减压的状态。

通过意识向潜意识传递良好的信息，然后潜意识在多次接收到这种暗示信息时会逐渐接受这种信息，进而影响到身体和心理。

你可以先在家里进行自生训练，学习简单的指令，并将其与意象关联起来，使指令与大脑的交流方式更加融洽，慢慢地，让身体和情绪关联起来。

以上就是3个简单的小方法，但更建议向心理医生咨询求助。

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