科创路小学夏季高温防暑温馨提示

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近几天高温天气持续，极易发生中暑相关症状,因此提示广大师生及家长朋友，在高温天气时要一定注意防暑降温，做好自我防护。

1.什么是中暑？

中暑是在高温天气、湿度大及无风环境中，因人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭、水和电解质丧失过多而出现一系列临床症状的疾病。常表现为头晕、头痛、乏力、大汗、口渴等，重症者可出现面色苍白、皮肤湿冷、晕厥、昏迷、肌痉挛、高热等表现。

2.中暑的表现

根据中暑症状的轻重可分为以下几种：

• 先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳等症状。
• 轻症中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
• 重症中暑：指除以上症状外，突然晕倒或大汗后抽搐、烦躁不安、口渴、尿少、昏迷、皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。

3.中暑急救小常识

• 迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息；
• 补充液体，如淡盐水；
• 人工散热，湿毛巾冷敷、冰敷腋下等；
• 重症中暑要拨打120，及时就医

4.防暑降温小贴士

穿衣：轻透为主，拒绝“捂汗”穿浅色、宽松的棉质/透气面料衣物，戴遮阳帽、太阳镜，户外穿防晒衣以避免阳光直射（UPF40+更佳）。

饮食：补水+补电解质，拒绝“冰爽陷阱”

• （1） 少量多次饮水，每天≥1.5L，可喝淡盐水、绿豆汤、电解质水（避免一次性猛灌冰水）。
• （2）多吃西瓜、冬瓜、苦瓜等解暑蔬果，少吃高油高糖、辛辣食物，以免加重身体代谢负担。

作息：避开“魔鬼时段”，午睡别超过1小时

• （1）上午10点—下午4点尽量减少外出，必要外出时随身携带小风扇、湿毛巾。
• （2）午间小憩20~30分钟，避免熬夜，保持身体调节能力。

环境：降温有技巧，别让房间变“蒸笼”

• （1） 室内空调调至26~28℃，定期通风（早晚凉爽时开窗），配合风扇增强空气流通。
• （2）外出归来别立即吹空调！先擦干汗水，休息10分钟再降温。

备药：这些“防暑神器”请放进包藿香正气水（避免与头孢同服）、人丹、风油精、清凉油，可缓解轻度不适。