如意话养生～小满时节话养生

如意

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今日小满。小满是二十四节气的第八个节气，夏天的第二个节气，小满时节天气高温、高湿、多雨。

小满时节，北方地区冬小麦等夏熟作物进入灌浆期，籽粒饱满但未完全成熟，南方地区雨水增多，江河渐满，降水充沛。

小满时节昼夜温差大，日常夜短，人体新陈代谢旺盛，人很容易疲劳，要做到早起晚睡，中午补个觉，晚上不熬夜。

夏天重在养心，保持平和心态，不要大喜、大怒、大悲，以免引起心血管疾病的发作。

小满时节，人体动不动出汗，多吃应季水果蔬菜，既能补充人体水分，还可以补充人体所需的微量元素。

平时也可以按摩中脘穴、足三里、阴陵泉穴、丰隆穴、劳宫穴养生保健。

饮食方面，要以清热利湿、滋阴养胃的食物为主，今天给大家推荐几种适合小满节气吃的食物：

小满吃“苦”，胜似进补。中医认为，苦“能泄、能燥、能坚”，具有清热凉血解毒之功效，可帮助泻火解暑、健脾开胃、促进消化，小满时节，适当吃点苦瓜、莴笋能清热解暑、爽口开胃。

多吃点清热利尿的黄瓜。

适当吃点清热化痰、降烦止渴、降火解毒、利尿消肿的冬瓜。

夏天煮一锅绿豆汤，放点冰糖，放凉，外出回来，喝点绿豆汤，真叫一个好喝，既消暑止渴，又清热解毒。

夏天喝点薏米茶，健脾祛湿。

适量吃点丝瓜，清热凉血。

夏天吃点蒜苔，能够预防多发的胃肠疾病。

夏天煮莲子汤喝，清心养神。

夏天喝点赤小豆，利水消肿。

这两天视频号上让市民去许都广场北门免费领取枇杷，适量吃点枇杷有润肺止咳的作用，鲜食或者熬制枇杷膏，能缓解口干，便秘等燥热症状。

总结一下，小满时节饮食以清淡素食为主，减少油腻辛辣食物，少吃火锅，烧烤，多喝粥汤（如荷叶粥、绿豆汤）补充水分。

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