<p class="ql-block">心念留转间，好善念留心中。屏弃杂念，恶念！贪嗔痴，认知提升，灵魂升级！</p> <p class="ql-block">再烦也要记住微笑，雨忙也要学习记录点滴美好！再苦也要坚持运动，再累也要爱自已。</p> <p class="ql-block">再急也要注意说话语气，再不高兴也要学会倾听。</p> <p class="ql-block">让自己动起来，笑起来。</p> <p class="ql-block">坚持做到五点</p> <p class="ql-block">一定要保持简单的生命状态，就像晴朗的天空，人如果陷入了那种斤斤计较，各种阴谋诡计或者坑蒙拐骗，各种愤怒和报复，你的生命状态就不干净了，让你的生命状态简单，你就可以一心一意，没有任何后顾之忧的去做任何事情。</p> <p class="ql-block">坚持做拍打操。学习锻炼，生活主旋律。人生两件事，1叫自己快乐，2让自己健康！</p> <p class="ql-block">世上最便宜的“长寿药”，就一个字：动！</p><p class="ql-block">运动是生命的保鲜剂，无需昂贵成本，只需每日坚持：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">散步、慢跑激活身体循环</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">瑜伽、拉伸舒缓身心压力</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">家务、骑行融入日常健康</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">动起来，便是对岁月最好的回馈</p> <p class="ql-block">《长寿的十个必要条件》</p><p class="ql-block">①睡眠充足者长寿；</p><p class="ql-block">②少食腹安者长寿；</p><p class="ql-block">③少语意静者长寿；</p><p class="ql-block">④心宽无事者长寿；</p><p class="ql-block">⑤寡欲少思者长寿；</p><p class="ql-block">⑥随遇而安者长寿；</p><p class="ql-block">⑦胸怀四海者长寿；</p><p class="ql-block">⑧饶人宽物者长寿；</p><p class="ql-block">⑨老来清瘦者长寿；</p><p class="ql-block">⑩有退休金者长寿。</p> <p class="ql-block">笑一笑十年少，笑对生活，笑对人生百态！生活中所出现的小人和锁事都是来雕刻我的！让自己脱变！觉醒！</p> <p class="ql-block">心念我年轻，活力四射，精力充沛！心里丰盈。有一颗年青的心，大胆尝试新事物，保持好奇心。</p> <p class="ql-block">保持心里平衡，心念就是你的能量！谁系生命就是能量，能量就是刀量！</p> <p class="ql-block">姜黄、蓝莓、紫苏籽油、西蓝花、坚果（核桃）、绿茶、纳豆酸奶、橄榄油、藜麦、五黑粉，黑豆，黑米，黑芝麻，墨杞，黑木耳粉。</p> <p class="ql-block">保险保的是身架，保的是晚年幸福！</p> <p class="ql-block">固化思维和成长型思维分析的很到位。</p> <p class="ql-block">人之所以健康喜悦。届益心理忘满自信和能量。</p> <p class="ql-block">心气十足，人生无限，</p> <p class="ql-block">一分精神，一分财，十分精神，百倍财旺。</p> <p class="ql-block">欣赏自己，取悦自己，我最棒！做一个最厉害的我。</p> <p class="ql-block">人能清静，地悉皆归。在大自然中，吸收新鲜空气。线粒体推陈除新！得意洋洋自得其乐！</p> <p class="ql-block">希望在坚持中</p> <p class="ql-block">亲情的牵挂老年不孤独。陪伴最幸福</p> <p class="ql-block">什么是麦角硫因（Ergothioneine）</p><p class="ql-block">它是一种天然抗氧化剂，存在于蘑菇、麦类、部分动物组织中，具有抗氧化、抗炎、保护细胞等功能。人体无法自主合成，需通过饮食或补充剂获取</p><p class="ql-block">10大富含麦角硫因食物</p><p class="ql-block">1】舞茸每100克/130~2】鸡油菌100克/169</p><p class="ql-block">3】牛肝菌100克/220~4】燕麦每100克/105</p><p class="ql-block">5】紫苏籽100克/180~6】香菇每100克/785</p><p class="ql-block">7】营养酵母100/580~8】姬松茸每100克/931</p><p class="ql-block">9】黑枸杞100克/850，泡时水温40度左右</p><p class="ql-block">10】巴西磨茹每100克1200微克</p> <p class="ql-block">梦在心中，路在脚下</p> <p class="ql-block">不能输给自己，奋斗是一种选择。</p> <p class="ql-block">心中的平安！</p> <p class="ql-block">成长自我，一提升自已，停止内耗！</p> <p class="ql-block">保持高效，专注心流</p> <p class="ql-block">觉醒者最幸福。</p> <p class="ql-block">志不老，老有所志，老有所唯</p> <p class="ql-block">真诚是最高的情商</p> <p class="ql-block">向日而生向阳而开</p> <p class="ql-block">多吃天丝食物</p> <p class="ql-block">明目好方法</p> <p class="ql-block">保持激情和爱好</p>