<p class="ql-block">不花钱的30个养生</p><p class="ql-block">1、睡觉右侧</p><p class="ql-block">2、常洗热水</p><p class="ql-block">3. 晨起后搓热双手干洗</p><p class="ql-block">4. 午饭后靠墙站立15分</p><p class="ql-block">5. 睡前泡脚15-20分钟（水温40℃左右</p><p class="ql-block">6. 每日早晚叩齿36</p><p class="ql-block">7. 工作间隙转动眼球缓解眼疲</p><p class="ql-block">8. 饭后散步半小时助消</p><p class="ql-block">9. 梳头100下促进头部血液循</p><p class="ql-block">10. 久坐时踮脚30秒活动气</p><p class="ql-block">11. 睡前轻揉腹部顺逆时针各50</p><p class="ql-block">12. 早晚拉伸全身肌肉10分</p><p class="ql-block">13. 晒太阳时背对阳光暖后</p><p class="ql-block">14. 深呼吸练习：吸气4秒屏息2秒呼气6</p><p class="ql-block">15. 晨起叩打八虚（肘窝、腋窝、腹股沟、膝窝</p><p class="ql-block">16. 大笑5分钟促进多巴胺分</p><p class="ql-block">17. 闭目养神10分钟恢复精</p><p class="ql-block">18. 踮脚尖爬楼梯增强下肢力</p><p class="ql-block">19. 每日搓耳朵100下刺激穴</p><p class="ql-block">20. 午间小憩20-30分钟解</p><p class="ql-block">21. 常做缩肛运动改善盆底功</p><p class="ql-block">22. 双手对搓发热后敷眼</p><p class="ql-block">23. 摇头晃脑缓解颈部僵</p><p class="ql-block">24. 睡前用梳子刮脚底涌泉</p><p class="ql-block">25. 晨起练习叩齿吞津</p><p class="ql-block">26. 边看电视边做高抬腿运</p><p class="ql-block">27. 常伸懒腰舒展脊</p><p class="ql-block">28. 睡前做简易瑜伽猫牛</p><p class="ql-block">29. 早晚叩拍大腿两侧胆</p><p class="ql-block">30. 站立时做提肛收腹训</p><p class="ql-block">刷到这里，一定是财神爷盯上你啦！快在评论区打上 “八方来财，越来越旺” ，保准你今后八方来财挡不住！，四季平安，越来越旺！！！练经式柱动法穴硬睛能乏位量力泌）秒背钟圈血环化劳下）钟脸澡卧</p>