<p class="ql-block" style="text-align:justify;">最近是否感觉困倦、皮肤出油、食欲差？小满湿热来袭，身体在报警！</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">饮食篇——吃对“三字诀”</b></p><p class="ql-block">✅“苦”：苦瓜，具有清热解暑、明目解毒的功效，能有效缓解夏季燥热，帮助清除体内热毒。</p><p class="ql-block">✅“鲜”：黄瓜，含有丰富的黄瓜酸和维生素，能促进人体新陈代谢、排出毒素、美白养颜。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">✅“温”：忌冷饮，推荐姜枣茶，具有温中散寒、补气养血、调和营卫、祛湿排毒的功效。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">习惯篇——碎片化养生法</b></p><p class="ql-block">✅晨起3分钟：拍打脾经（大腿内侧）</p><p class="ql-block">✅办公间隙：按揉足三里/丰隆穴（祛湿穴位图解）</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">✅睡前15分钟：花椒水泡脚（祛寒湿小技巧）</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">情绪篇——夏季养心秘诀</b></p><p class="ql-block">避免烦躁：冥想/深呼吸</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">小满谚语引用："小满小满，江河渐满"——提醒保持心态"小满"状态</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">随时可做的养生动作（重点！）</b></p><p class="ql-block">✅喝水配方：黄芪+玉米须煮水（利尿祛湿）</p><p class="ql-block">✅办公室必备：陈皮普洱茶（理气祛湿）</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">✅穿搭提醒：护好脖颈/膝盖（空调房防寒）</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">禁忌提醒（简略列出）</b></p><p class="ql-block">🚫忌熬夜（夏季耗阳气）</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">🚫忌剧烈运动后冲凉（推荐快走/八段锦）</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b>你的城市小满吃什么？评论区留言点赞，感兴趣可以关注我❤️❤️，我会经常分享一些养生知识，大家一起来学习！</b>✅✅✅</p>