<p class="ql-block">小满是二十四节气的第八个节气，也是夏季的第二个节气 。小满之名，有两个含义。第一，与气候降水有关，小满节气期间，南方的暴雨开始增多，降水频繁，民谚云“小满小满，江河渐满”，小满中的“满”指雨水之盈。第二，与农业小麦有关，在北方地区小满节气期间降水较少甚至无雨，这个“满”不是指降水，而是指小麦的饱满程度。</p><p class="ql-block">小满意味着收获的节奏，一年一度的夏收、夏种、夏管从此拉开序幕 。每到小满节气后，农民就迎来了忙碌的农耕季节，此时大蒜、油菜已经收割，小麦即将成熟，农民要做好管理的最后一公里，确保其顺利丰收丰产。</p> <p class="ql-block">小满三候</p><p class="ql-block">一候·苦菜秀</p><p class="ql-block">小满节气后，苦菜迎来了旺盛生长，而古人因温饱难解决，因而总会采挖苦菜充饥。</p><p class="ql-block">二候·靡草死</p><p class="ql-block">一些枝条细软，喜阴的植物在强烈的阳光下开始逐渐枯萎，但它的身旁万物正旺盛生长。</p><p class="ql-block">三候·麦秋至</p><p class="ql-block">在小满最后一个时段，原来已经盈满但未成熟的麦粒已经成熟，可以开始收割了。</p><p class="ql-block">虽然时间还是夏季，但对麦子来说已到了成熟的“秋”，“麦秋”就是指初夏麦子成熟的季节。</p> <p class="ql-block">小满习俗</p><p class="ql-block">1、烤麦子</p><p class="ql-block">小满时节麦将成熟，农民到地里查看麦子的长势，回家时往往会带上一些半青不黄的麦穗，放到火炉上烤熟后用双手搓掉麦芒和青皮给小孩子吃，烤熟的麦子有一种焦香味，嚼起来还有一丝韧劲。在北方烤麦子成为许多人的珍贵回忆，因为它不但有趣，还承载着了农民祈求丰收的美好愿望。</p><p class="ql-block">2、吃苦菜</p><p class="ql-block">春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。小满前后也是吃苦菜的时节，苦菜是中国人最早使用的野菜之一。具有丰富的营养价值和药用功能，在古代经济不发达的时期，农民为了节省粮食而食用苦菜。</p> <p class="ql-block">小满养生</p><p class="ql-block">1、起居调养</p><p class="ql-block">应顺应夏季阳长阴消的规律，晚睡早起，并适当午睡，使机体神清气爽。此时早晚温差大，要注意保暖，避免贪凉而引起风湿症，湿性皮肤病等疾病。室内要经常开窗通风，保持空气流通，防止湿气积聚。</p><p class="ql-block">2、饮食调养</p><p class="ql-block">小满时节，宜以清爽清淡的素食为主，多吃新鲜蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、苦瓜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于清热解毒。</p><p class="ql-block">3、运动养生</p><p class="ql-block">小满时节，最适宜在清晨和傍晚参加健身锻炼，以步行、慢跑、打太极拳、体操等项目为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳，运动后及时补充水分，保证身体的水分平衡。</p><p class="ql-block">4、心情调节</p><p class="ql-block">小满时节，要保持冷静平和的心里状态，避免生气动怒，做到神清气爽，快乐欢畅，胸怀开阔，使机体气肌宣畅，情绪外向，心神得养。</p> <p class="ql-block">编辑：常青</p><p class="ql-block">图片：网络</p>