老祖宗100个养生秘方，最好背下来

贤文家¹⁴¹³¹⁹

<strong data-v-31f61617="">　　01 <strong data-v-31f61617="">   

早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。

腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。

养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。

涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。

<strong data-v-31f61617="">　　02 <strong data-v-31f61617="">  

衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。

善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和。

卧欲侧而曲膝，益气力。

日出而作，日入而息。

冬不宜极温，夏不宜穷凉。

<strong data-v-31f61617="">　　03 <strong data-v-31f61617="">  

发，血之穷也，千过梳发，发不白。

夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。

寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。

牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。

目不宜轻点，耳不宜常挖。

<strong data-v-31f61617="">　　04 <strong data-v-31f61617="">  

足是人之底，一夜一次洗。

先睡心，后睡目。

服药百裹，不如独卧。

春捂秋冻，不生杂病。

起居无时，惟适之安。

<strong data-v-31f61617="">　　05 <strong data-v-31f61617="">  

冬睡不蒙头，夏睡不露肚

一夜不睡，十夜不醒。

日光不照门，医生便上门。

按摩为养生之一术。

春夏宜早起，秋冬宜晏眠。