<p class="ql-block">《看见》</p><p class="ql-block">当你只注意一个人的行为，</p><p class="ql-block">你没有看见他，</p><p class="ql-block">当你关注一个人行为背后的意图，</p><p class="ql-block">你开始看他，</p><p class="ql-block">当你关心一个人意图后面的需要和感受</p><p class="ql-block">你看见他了。</p><p class="ql-block">透过你的心看见另一颗心，</p><p class="ql-block">这是一个生命看见另一个生命，</p><p class="ql-block">也是生命与生命相遇了，</p><p class="ql-block">爱就发生了。</p><p class="ql-block">爱会开始在心之间流动，</p><p class="ql-block">喜悦而动人！</p><p class="ql-block">这就是吸引的幸福!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当你只关注自己的行为时，</p><p class="ql-block">你就没有看见自己，</p><p class="ql-block">当你关注自己行为背后的意图时，</p><p class="ql-block">你就开始看自己了，</p><p class="ql-block">当你关心自己意图背后的需要和感受时，</p><p class="ql-block">你才真的看见自己了。</p><p class="ql-block">透过内心看见了自己的心灵真相，</p><p class="ql-block">这是你的生命和心相遇了，</p><p class="ql-block">爱自己就发生了，</p><p class="ql-block">爱开始在自己身上流动，</p><p class="ql-block">你整个人就和谐而平静!</p><p class="ql-block">这就是真爱的发生。</p><p class="ql-block">看见是最深的爱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子不是你的孩子，</p><p class="ql-block">爱人不是你的爱人，</p><p class="ql-block">朋友不是你的朋友.....</p><p class="ql-block">当你能心怀敬畏地看见他们的独特性，</p><p class="ql-block">当你能心怀慈悲地看见他们的真实本质，</p><p class="ql-block">当你能心怀柔情地看见自己的圆满具足，</p><p class="ql-block">真爱就发生了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这一首名为“看见”的诗,深刻诠释了他的心理治疗理念;他强调自我觉察,看见自己和他人的内在需求。“看见即疗愈”,当关注行为背后的意图,关心意图背后的需要和感受,就真正看见了对方和和自己,爱就会发生,疗愈也随之而来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看见行为是评判,看见感受是慈悲;真正的“看见”不是视觉行为,而是心智的觉醒;无论是育儿,自处还是爱人,这一能力是尝试联结的基石.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以下是与“看见”有关的经典金句摘录：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">“本质的东西用眼睛是看不见的，只有用心灵才能看得清楚”。真正的看见需要超越表象，用心灵感知对方的内在需求与情感本质。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">“你未看此花时，此花与汝心同归于寂；你来看此花时，则此花颜色一时明白起来。” </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心是发生意义的源泉,如果没有心的感受,外部世界虽然存在,但是又有什么意义呢？所以,感知是前提,存在是结果，两者需要完美结合。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">“不带评论的观察是人类智慧的最高形式。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">区分观察/事实与评价，“你一周迟到三次”这是观察到的事实，“你总是很懒散”这是评价。当你听到他人分别这么对你说,你的感受如何？有什么不一样？在亲密关系沟通以及职场沟通中,用事实陈述代替主观评价,减少防御性反应。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">“情感忽视的伤痕在于什么都没发生，但什么都没被看见。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这是一种隐形创伤，父母未打骂孩子，却忽视其情感需求。孩子可能会被告知“不要哭”、“不要生气”或“这有什么大不了的，不要太敏感”，这使得孩子觉得自己的情感是多余的，或不被接受的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这种漠视使孩子无法真正表达自己的情感，导致他们在情感上感到孤立和无助，以后有可能对你父母关闭心门。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">“真正的看见是超越思维，与存在本身合一。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">欣赏一朵花时，放下“它叫什么、有什么用”的思维标签，纯粹感知它的颜色与生命力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">“亲子冲突的根源，往往是父母看不见自己的童年创伤。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如父母因儿时被严苛管教,不自觉对儿子过度控制,重复创伤模式。这是一种代际传递。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当情绪暴发时，父母需要觉察自己，看见自己未被满足的需求。问自己：“这反应与我过去的经历有关吗？” </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">07</p><p class="ql-block">“爱的褪色，始于停止看见对方的变化。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当伴侣抱怨“你变了”时，实际上是渴望被看见新的需求，比如中年后更重视情感陪伴而非物质惊喜。夫妻双方可以定期一次“关系复盘”，主动询问对方近期的期待与担忧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">08</p><p class="ql-block">“看见孩子，是建立美好亲子关系的起点。”“最重要的一点是，理解行为只是冰山看得见的部分，看不见的是孩子无比渴望被理解的整个内心世界。” </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子的行为只是冰山一角，我们看到的只是冰山上的10%，而真正影响行为的是冰山下看不到的90%。比如，孩子哭闹背后的原因是：有没有得到爱？是否有安全感？是否得到尊重？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">09</p><p class="ql-block">“即使身处地狱，人依然可以看见星光----只要选择凝视的方向。”集中营中，弗兰克尔发现有人分享面包，有人谩骂同胞，他选择看见人性微光以支撑生存。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10</p><p class="ql-block">“人的一切痛苦,源于渴望被看见,却又恐惧被看穿。”社交焦虑者既想获得关注，又怕暴露缺点遭人嘲笑，陷入内耗。</p>