<p class="ql-block">常见慢性病的防治是一个综合性的健康议题，涉及多个方面的管理和干预。以下是一些关键点和建议：</p><p class="ql-block">一、常见慢性病类型</p><p class="ql-block">常见的慢性病包括高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病和恶性肿瘤等。这些疾病通常需要长期治疗和管理，且可能引发严重的并发症。</p><p class="ql-block">二、预防策略</p><p class="ql-block">1.生活方式：保持规律作息，确保充足睡眠，避免长期熬夜和过度劳累。熬夜，过度疲劳引起猝死的几率是很大的，戒烟限酒，减少不良生活习惯对身体的损害。</p><p class="ql-block">2.饮食：均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。也就是现在的新的健康饮食理念“三减”减油、减盐、减糖。很多老年人今年都体检过了，发现很多老年人的血糖升高，一问原因就是好吃甜食。所以在解读体检表的时候一再强调不吃甜食，不喝饮料。限制脂肪过多、刺激性食物的摄入，以清淡为主。</p><p class="ql-block">3.运动：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟,基本也就是一天快步走，或者慢跑步持续半个小时，微微出汗，心跳增快、呼吸稍微快一点，这样的强度才算达到； 运动的目的。通过运动可以增强体质，提高身体免疫力，降低慢性病的发生风险。</p><p class="ql-block">4.定期体检：每年进行一次全面的身体检查，包括血常规、肝功能、肾功能、血脂、血糖、心电图等，有助于早期发现潜在疾病。</p><p class="ql-block">5.控制基础疾病：对于已经患有高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的人群，要严格按照医嘱进行治疗，控制病情发展。</p><p class="ql-block">6.情绪管理：合理控制自己的情绪，避免过度压力和不良情绪对身体的影响。可以向亲人倾诉减轻心理压力，或寻求帮助劳作，减轻体力劳动等，可以通过听音乐、练瑜伽等方式调整心态。</p><p class="ql-block">三、治疗与康复</p><p class="ql-block">1.规范诊疗：一旦确诊为慢性病，应在医生的指导下进行规范治疗，包括药物治疗、生活方式调整，遵医嘱定期复查血压血糖，及时发现问题，及时调节，用药后有不适感，及时与医生沟通，这样用药才会安全有效。</p><p class="ql-block">2.家庭医生签约服务：优先将慢性病患者纳入家庭医生签约服务范围，获得持续的健康管理和指导，每年我村的每一位居民，都和卫生室进行了签约服务，每个家庭出一位代表与卫生室进行签约，咱们签约的对象是县医院、乡镇医院、卫生室三家共同与大家签约了，以卫生室为主导，三家医院对口医生为大家提供健康指导。</p><p class="ql-block">3.康复与护理：建立健全的治疗——康复——长期护理服务链，确保患者在治疗过程中得到全面的支持和照顾，这就要求每个家庭成员都要掌握一定的健康知识，在家人生病需要照顾护理的时候可以得心应手，好的护理和健康的生活方式可以让家人早日康复。</p><p class="ql-block">4.随访与监测：定期进行随访和监测，每一位在管的高血压、糖尿病患者，每季度也就是三个月到卫生所进行一次随访，随访包括测血压、测血糖、了解饮食结构、运动方式、生活起居等给与督促指导，了解病情发展情况，对控制不达标的慢病人员及时调整治疗方案，并在调整用药或健康指导两周内进行复查。</p><p class="ql-block"> 现在新的健康理念提出“三健”指健康的牙齿、健康的骨骼、健康的体重。健康的牙齿，就是牙齿有病变及时处理，有好的牙齿才能吃嘛嘛香，吃好了身体才有根本。健康的骨骼指平时要注意保护关节，预防骨质疏松，这样就保护好了骨骼。健康的体重就要求大家饮食结构合理，既要吃的好，还不能让长胖了，主食减少，甜食减少，肉蛋奶适量，增加运动量，就可以不胖，</p><p class="ql-block"> 总之，慢性病的防治需要长期坚持健康的生活方式和良好的自我管理。通过综合措施，可以有效降低慢性病的发生风险，提高生活质量。最后祝愿大家身体健康无疾病，心情开朗乐开怀！</p> <p class="ql-block">来了这么多人</p> <p class="ql-block">专业的医生讲的很精彩</p>