建议帕金森病友可以试试“大步向前走”。这种运动量不是很大但是效果很好，患者长期坚持将受益匪浅。锻炼时建议帕金森患者在比较熟悉的环境，比如客厅或走廊等空旷的地方进行训练，一般需要五到十米的距离。具体方法如下：<br><br>患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动。其关键是要抬高脚和跨步要大。（锻炼时最好有其他人在场，可以随时提醒和改正异常的姿势）。<br>“僵冻现象”患者的行走训练有的帕金森患者在起步和行进中，常常会出现“僵冻现象”出现，脚步迈不开，就像粘在地上了一样。遇到这种情况后，可以采用下列方法：<br><br>首先将足跟着地，全身直立站好。在获得平衡之后，再开始步行，必须切记行走时先以足跟着地，足趾背屈，然后足尖着地。在脚的前方每一步的位置摆放一块高10-15公分的障碍物，做脚跨越障碍物的行走锻炼。