<p class="ql-block"> 万般皆下品，唯有读书高，学习是普通人改变命运最快捷的方式，尤其是在当你经历过人生的酸甜苦辣后才更能领悟生活的真谛，如果未曾摔碎，又怎能稳步前行？如果未曾被生活痛苦烈炼、千锤百打又怎能幡然醒悟，决心成长？哪个人间清醒不是痛苦成长换来的？所以我们应该感谢生命中那些提早或正在经历的痛苦和磨烂吧，未曾翻越时我们暂且这样称呼它，翻越后它终将成为你有力的臂膀，如大鹏一日同飞起，扶摇直上九万里！成为大鹏最好的方式就是经历磨难和自我提升，我所知的别无它法，学会在风雨中成长才能无坚不催！</p> <p class="ql-block"> 是的，很幸运您能在此与我相遇，与您分享我的成长经历，这是我正式在美篇开启的第一篇自我成长日记，希望能够给您力量与帮助。</p><p class="ql-block"> 成长路上，我不断摸索已有很多年，从一个一无所知的向外抓狂，是的，不是抓取而是抓狂，得不到就会撕心裂肺，再到后来的向内求，不断反思的自我成长，从低谷期的变故再到成长后的丰盈快乐，这一路我走了无数个年头，但很幸运这一切来得如此之早，使我坚定不移的迈向自我成长之路，如此坚定，从未有过！我知道这将是我值得用一生去续写的故事，用一生去坚定要做的事，成长路上永不放弃，永不言败，直至生命尽头。</p> <p class="ql-block"> 我不知道是否我的文字能够抵达您的内心，但我会一直坚定不移的前行，凡是遇见皆是缘份，我信缘，信佛，但不全信命，出生由命运决定 ，后半生由自己掌握，尽人事，听天命，我只管努力，剩下的交给天意。</p><p class="ql-block"> 吃什么补什么，那么缺什么呢？同样缺啥补啥，怎样才能快速的自我成长呢？那就是站在伟人之肩看世界，阅读可以助你站上伟人之肩。</p><p class="ql-block"> 前几年，由于我的经历大部份时间都用来疗愈身心，看了无数本关于心理成长的书籍，终究走过自赎之路。我想说的是，只有坚定的内核才能持续有效的前行，如果您也有情绪不稳或者内心创伤，我建议从心理成长书籍开始，从了解自己情绪开始，稳定的情绪+强大的内核才是支撑您学习和迈向成功的动力。</p> <p class="ql-block"> 我是一个十分感性的人，悲万物，怜众生，极度感性，是的，感性可以让我们更好的感受生活，活在当下，但如果生活中只有感性而言，那将非常糟糕，容易自郁，从前的我被生活的沼泽不停的吞噬过，疗愈好内心创伤后，我知道我必须得培养出我的理性，开启快速成长模式。</p><p class="ql-block"> 做一件事如果只靠激情和意志力是不够的，唯有掌握到方法和方向，有目标的前行，才可以快速的进入到状态，这点也适用于任何。</p><p class="ql-block"> 从感性到理性通过这本《认知觉醒》打开了我的认知，书上说打通个人成长的快速通道为早起、冥想、阅读、写作、运动，称之为成长五件套，成功的人之所以成功就是发现别人的好习惯立刻将它变成自己的，这句话给了我无限动力，我是一个行动力极强的人，因为曾经的坎坷都化做了我坚实的臂膀，助我翱翔，我求知若渴，只要对我有用的观点，我都会付诸于行动并去实践它，因为我知道实践出真知。</p><p class="ql-block"> 不管是什么书，只要其中一个对你有用的观点让你去实践，去践行就是对自己最大的收获，这本书的知识点很多，但实践成长五件套给我带来了不小的收获，尤其对于逻辑思维、理智脑不发达的我来说，我开始了书中的每日反思，把自己每天的时间计划写下来，并逐一修正并去完成，总结当天对自己感触最深的事，从中写下启发。这让我开始越来越了解自己，目标也变得越来越清晰，更客观的看待自己，和知道怎么去努力并加以改进，这对于我来说是非常有益的，当我思路不清晰时我将它记录下来，逐一去分析，让我不断的消除盲区，目标开始渐渐浮现，接下来我继续践行《冥想》《十分钟冥想》中的方法，开始早起10分钟冥想，让我变得专注力越来越强，而阅读则使我不断提高认知和学习到有效方法，让我不断更新储备知识库，越来越笃定前行，运动使我每天充满活力！</p><p class="ql-block"> 就在此时写下这段文字时，我感受到了我内心的激情和奋进在不断涌现，涌现于指间流淌于文字，这就是心流，我要的很多，世间一切美好的事物我都尽收眼底，我走的路很远，值得我为其倾尽一生，全力以赴！我确定这就是我想要的生活，这就是值得我用一生时间去学习和实践的事，我希望您也是。</p> <p class="ql-block"> 《认知觉醒》是我接触到第一本如此有用的书籍，但未能改变我早起，早起对于长期睡懒觉的我来说是一件不太好践行和改变的事，而看了《4点起床》和《早起的奇迹》彻底改变了爱睡懒觉的我，也是因为它们才让我们有了相聚于此的桥梁，我非常感恩这两本书的作者，周岭和哈尔·埃尔罗德给我带来的神奇改变和收获，当然我也感恩生活中一切的人与事与现在积极、向上和从未放弃过的自己。</p><p class="ql-block"> 我是一个懒虫特能睡，从来我就认为自己的睡眠时间至少应是8-10小时，阅读完《认知觉醒》《早起的奇迹》我才方知，健康的成年人睡觉大多是1.5小时为一个睡眠节点，我们通常在睡眠后的3小时会进入深度睡眠（深度非快速眼动睡眠等于熟睡），之后则是浅层非快速与快速眼动睡眠切换的组合。根据这一规律，睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神精气爽，相反不醒在睡眠节点上则更容易疲备和没精神，这打破了我从前的认知，我以前认为的只要睡够，睡得多才会有精神的误区，通过了解到这个知识点后，我加以实践，特意留意了我半夜醒来的时间，实践几次后，果不其然，醒来都在节点上，且精神状态也不错。</p> <p class="ql-block"> 那怎么样判断自己是否睡好了呢？不用时间，用精神，醒来后你应自查自己的精神状况是否充沛，如充沛便可起床，若精神不佳便可再睡一个节点，直至自然睡醒，而最错误的方式就是使用闹钟强制让自己清醒，这相当一只“魔手”强行揪着睡梦中的你起床，这会使你的睡眠质量大大降低且心情郁闷，又怎能开启活力满满的一天呢？更谈不上美好可言。</p><p class="ql-block"> 最好的方式莫过于早睡并拉开窗帘，用大自然的光线和鸟叫声，自然的清醒，开启元气满满的一天，这样醒来精神状态和心情相当愉悦，我就是用此方法快速而彻底离开了睡懒觉和摆脱我无论睡多久，睡得越久反而越没精神，不睡也没精神的困境，这方法也很快用在了我们家孩子身上，从以前的写作业到很晚才睡到现在孩子每天都能睡到自然醒，孩子基本都在早6：00-6：30之间起床，而我早起时间也在5:00-6:00之间，后期的我还想尝试4:30起，这不仅提高了我的睡眠质量也大大提高了孩子学习状态，这一点毋庸置疑是对我们成长最好的帮助，感恩中岛孝志（4点起床最养生和高效的时间管理）作者，也再次感恩哈尔·埃尔罗德。</p><p class="ql-block"> 一切遇见皆是因果和缘分，也感恩您我在此相遇，不早亦不晚！</p> <p class="ql-block"> 只要您愿意，此方法也同样适用于您，您大可不必为此而担心，当然我要提醒你的是，醒来后一定不要玩手机，快速让自己动起来去刷牙洗脸增加你的活力值，如果说刚起床的活力值为1分，那么刷牙洗脸能让您快速上升到2分，接下来应该喝杯热水，因为长时间睡眠身体没有补充到水分是处于轻度缺水状态，缺水容易使人疲惫，喝杯热水能帮您消除疲劳能再次增加您的1分活力值，加上开启运动模式后冲个热水澡，您的活力值直接再次增加到3-4分，再吃上一顿营养丰富的早餐，活力值又会增加1分，这时您的活力值就已经达到了8-9分，饭后半小时刻转化的糖分直接输送大脑，让您来到最佳状态并开启深度学习模式，可刺激生长您的神经元，长期以往不仅使您活力满满，且思维敏捷！做满分自己！</p> <p class="ql-block"> 早起颠覆了我以前认为的传统工作8小时制，把24小时制分成了3个8小时制，用1个8小时来补充睡眠（全完不需要缩短自己的睡眠时间）多出的另外的2个8小时，用1个来做当天的工作，另1个8小时，则可以用来大大提升自己的技能、发展自己的爱好或专研某一项自己认为重要和有意义的事，这非常好的利用和提升了我们的时间和工作效率，且打破了原来的“没时间”“不能做”和“做不到”的事，如果想，不用怀疑，您也可随时的开启这段神奇之旅。</p><p class="ql-block"> 自从开启早起的高效学习模式后，我越来越爱上了现在的状态，在不断的自我成长中，我开始慢慢开始有了自己的方向和目标，一个人走得快，一群人走得远，我决心为自己找到一群志趣相投，决心提升人生层次的伙伴，携手并进。有着长期保持早起+阅读+运动习惯的当然最好，如果没有，但您只要决心致力于改变自己，成长自己并付诸于行动，就可以很快达成这一目标，因为它们实在太好用了，携手目标一致的小伙伴来一起共建一个免费线上+线下落地的早起俱乐部，线上社群用于日常打卡、总结、复盘，相互分享、激励交流刺激学习，把对我们实用的方法用在同样积极的小伙伴身上，线下寻同城小伙伴落地交流工作室，采取面对面相互学习+分享+授课方式来开启快速自我成长。不管是线上还是线下，我们目标都为相互影响助力，链接高能量，全方位赋能，使我们更好更快地前行，致力于在个人领域发光，我们最终目标为探索人生更多可能！打造健康、状态、家庭、事业均为人生峰值！</p><p class="ql-block"> 美好是为相信美好的人而到来，成功为努力的人呈现。而我也终将在成长之路越走越坚定，因为这无疑会让我收获更多，遇见更好的自己，奔赴理想人生！</p><p class="ql-block"> 您是否也有未完成的梦？是否也不甘于现状？是否也想像雄鹰展翅翱翔于自己蔚蓝的天空？那么请我和一起实践起来吧，相信我，付诸于行动才是找寻目标强有力的方式，如果您已经有了清晰的目标，那么恭喜您，找到方法并加以践行才是开启更好人生的方式，期待与您共同探索人生的更多可能！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 每晚我都会带着对第二天的目标入睡，把自己的每一天想要完成的事都一一列举，我的想法有很多，以前认为完全不能顾及，但多出的时间让我可以有很多时间去加以精进，把每个时间点都安排的很充实，每一分都用得很有意义，这让我每一天都充满活力，信心十足，也让我脚下走得更加坚定，我相信只要有了笃定的目标，未来的人生就会为我闪闪发光！</p> <p class="ql-block"> 希望这篇文章能带给您温柔的力量伴您更好的前行，遇见更好的自己！</p><p class="ql-block"> 最后我想以一段张桂梅校长的话与大家共勉：我生来本高山，而非溪流，我欲于群山之巅俯视平庸沟壑，我生来就是人杰，而非草芥，我站在伟人之肩藐视卑微懦夫！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 写完才发现今天是个特别的日子 那么就祝我们爱自己无所不能吧！</span></p><p class="ql-block"> 此文送给正在努力的我们</p><p class="ql-block"> 二姑娘致敬</p><p class="ql-block"> 5月20日</p><p class="ql-block"> </p>