<p class="ql-block">《素问·六元正纪大论》云：“小满之气，湿热相薄，民病黄疸。”小满时节，暑湿渐盛，天地间“阳气满而未熟”，人体易受湿热困阻，脾胃运化减弱。此时养生当以“清热利湿、健脾和胃”为核心，谨防湿邪郁结化热，暗耗阳气。</p> <p class="ql-block">【小满养生三法】</p><p class="ql-block">1. 防湿热，护脾阳</p><p class="ql-block">《伤寒论》警示“湿家不可下”，湿邪黏滞易伤脾土。小满宜晨起拍打脾经（从三阴交至血海穴），午后艾灸中脘、足三里，激发脾阳运化之力。忌久坐湿地、过量饮酒，避免湿热内生。</p> <p class="ql-block">2. 食苦尝鲜，清热利湿</p><p class="ql-block">《黄帝内经》有“脾苦湿，急食苦以燥之”。小满宜食苦瓜、莴笋、蒲公英等苦味菜，配辛香食材（紫苏、生姜）醒脾；推荐“鲜食两宝”：樱桃、桑葚、，顺应时令补养。</p> <p class="ql-block">3. 运动发汗，疏泄腠理</p><p class="ql-block">《素问》言“使气得泄，若所爱在外”，推荐申时（15-17点）练习八段锦“双手托天理三焦”，以微汗透表，助湿邪随汗而解。切忌大汗淋漓，耗伤气阴。</p> <p class="ql-block">【古籍养生禁忌】</p><p class="ql-block">🌿忌贪凉：《伤寒论》强调“五月之时，阳气在表，胃中虚冷”，空调温度勿低于26℃，冰箱西瓜放置半小时再食。</p><p class="ql-block">🌿忌熬夜：亥时（21-23点）三焦经当令，熬夜易致湿热郁结，诱发湿疹、口疮。</p><p class="ql-block">🌿忌大怒：《素问》云“逆夏气则太阳不长”，可每日按揉太冲穴3分钟，疏肝降火。</p> <p class="ql-block">小满不满，养生贵在“中”——清热不过寒，祛湿不伤脾，养阳不助火，方合“阴平阳秘”之道。</p>