<p class="ql-block"> 今年的5月20日是第36个中国学生营养日，宣传主题为“吃动平衡，身心健康，全民行动”。 为了加强学生的营养健康教育，引导孩子们养成科学的生活方式和良好的饮食习惯，合理饮食，健康成长。景德镇市营养学会占主任走进陶新小学，为六年级全体学生带来了一场别开生面的营养健康知识讲座。</p> <p class="ql-block"> 在“吃”的方面，占主任向学生们详细介绍了人体所需的六大营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水，以及这些营养素对身体发育的重要作用。同时，还通过图文并茂的形式，讲解了如何做到合理膳食，强调要多吃蔬菜水果、全谷类食物，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃高盐、高糖、高脂肪的食品，如薯片、糖果、油炸食品等。此外，占主任还特别提醒学生们要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，不挑食、不偏食。</p> <p class="ql-block"> 占主任结合儿童生长发育特点，系统阐述了各类食品的营养价值，从营养角度详细地讲解了合理饮食习惯的重要性，并鼓励孩子们一要多吃蔬果，注意膳食平衡；二要食材多样，远离“三无产品”和垃圾食品；三要以正餐为主，合理食用零食；四要饮吃平衡，保持健康体重；五要足量饮水，拒绝含糖饮料；六要做好睡前准备，提高睡眠质量。占老师的讲座，语言生动风趣、通俗易懂，提问和互动环节设计轻松、活泼，深受同学们喜爱，大家都踊跃参与，积极回答问题。</p> <p class="ql-block"> 在“动”的部分，占主任指出运动对学生身心健康的重要性。适量的运动不仅可以增强体质、促进生长发育，还能缓解学习压力、改善睡眠质量。占主任向学生们推荐了多种适合小学生的运动项目，如跑步、跳绳、篮球、游泳等，并鼓励大家每天至少进行1小时的中等强度以上运动。</p> <p class="ql-block"> 中国居民平衡膳食宝塔形象化的组合，遵循平衡膳食的原则，体现了在营养上比较理想的基本食物构成。 宝塔旁边每类食物的标注量，即是1600-2400千卡膳食在一日三餐的平均结构用量。平衡膳食能最大程度满足人体正常生长发育、免疫力和生理功能需要，满足机体能量和营养素的供给，并降低膳食相关慢性病发生风险。</p> <p class="ql-block"> 此次营养日讲座，不仅让六年级的学生们学到了丰富的营养健康知识，更让他们深刻认识到“吃动平衡”对身心健康的重要意义。相信在今后的生活中，学生们会将所学知识运用到实际中，养成科学饮食、积极运动的良好习惯，以更加健康的体魄和饱满的精神状态投入到学习和生活中。陶新小学也将以此次活动为契机，持续关注学生的营养健康问题，为学生的健康成长保驾护航。</p> <p class="ql-block">文字：彭玉婷</p><p class="ql-block">图片：六年级各班主任</p><p class="ql-block">一审：童俊</p><p class="ql-block">二审：周金根</p><p class="ql-block">三审：余璟</p>