<p class="ql-block">你是不是也有过这种感觉：胃里总感觉有一股气，充盈着整个肚子，感到饥饿又被气顶着没有食欲，想要排出来，放屁放不出，打了嗝也没出来，哪哪都不舒服......</p> <p class="ql-block">肚子里的气儿从哪来？</p> <p class="ql-block">“大肚子”胀→胃胀感觉胃里有气儿乱窜，顶着胃感觉特别撑，有的人还会感觉胸闷。当我们在日常饮食、社交的时候，比如边吃饭边说话、喝碳酸饮料、咀嚼口香糖等等，有一部分空气会随着食物被吞咽下去，从食管进入胃肠道，若积累了过量的气体，自然就会感到胀气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“小肚子”胀→肠道胀气“小肚子”经常咕噜咕噜叫，总感觉有啥东西一直在肚子里窜来窜去，有时肚子还会绞着疼。当我们食用“产气食物” 时，它们不易被小肠消化，进入结肠后所含的糖类、蛋白质会被菌群发酵，产生大量气体，从而导致胀气。只要减少此类食材的摄入，就能在一定程度上减轻胀气。</p> <p class="ql-block">胀气的原因</p> <p class="ql-block">1 消化不良生活压力过大、情绪紧张可能导致消化酶分泌不足，消化功效减弱、暴饮暴食、饮食过量加重胃负荷，肌肉蠕动力量不足、食糜容易被发酵产生气体，以上情形导致的胀气 一般会在胃部、横结肠积累气体造成上腹部鼓胀。</p><p class="ql-block">2 便秘多数因便秘引起的胀气，会和肠道内的“陈年老便”积累在结肠中，出现下腹或左下腹鼓胀、刺痛。</p><p class="ql-block">3 肠梗阻如果胀气同时出现腹痛、呕吐、腹胀、停止排便排气等症状，且类似症状超过3天，有可能是肠梗阻引起的胀气必须及时去医院检查。</p> <p class="ql-block">如何告别胀气？</p> <p class="ql-block">1 艾灸调理当感觉胀气了，可以找一下人体的“消气穴”。艾灸取穴：建里穴、水分穴《针灸大成》载：“主腹胀，身肿，心痛，上气，肠中疼，呕逆，不嗜食。”《长桑君天星秘诀歌》则称：“兼水分治肚腹肿胀。”艾灸建里穴有行气利水、健中和胃的作用，配合水分穴，能改善胀气、消化不良等问题。</p><p class="ql-block">2 按摩排气“药王” 孙思邈在《千金要方》中曾说“摩腹数百遍，可以无百病”。摩腹具体操作方法是：两手互相按摩至掌心发热时，立即放在肚脐处，顺、逆时针方向交替揉全腹36次，如此3~5次。还可按摩足三里穴、中脘穴、天枢穴各30次。</p><p class="ql-block">3 趴着>站着>坐着坐姿会让胃肠受到压迫，蠕动速度变慢，特别容易产气。所以肚子胀的时候站起来会好很多。但是，如果站起来并没有缓解丝毫，还可以选择趴着!在床上趴着把屁股撅起来，给肠道一个畅通无阻 出口;气体轻，会往上飘~这个姿势会帮助我们 顺利排气，减少对气体胃肠的压迫。4 调整日常饮食试找出让自己引起这种症状的食物，减少食用或不食用，一段时间后看看是否有所改善。多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、大蒜、陈皮、厚朴等都对胃肠有益。</p> <p class="ql-block">胀气虽然是常见的肠胃问题，但是也要引起注意，学会快速排气，也要学会预防胀气，掌握这几个小方法，对自己的身体健康有帮助。</p>