“爱”的温度，“心”的色彩

方城县人民医院儿科二区

科普——认识情绪

“别动不动就生气！”

“这点小事有什么好难过的？”

——这些话是否让你觉得，有情绪是错的？

其实，情绪不是“问题”，而是身体的“求救🆘信号”。

它像天气一样自然存在

晴天无需强颜欢笑，雨天也不必假装坚强。

情绪是什么？

情绪是我们对一件事或某个物品产生的感觉/反应。

一个人产生的情绪类型取决于触发情绪的环境。

实际上我们每个人心里都住着一个情绪小怪兽，它代表了我们不同的情绪（开心、兴奋、平静、悲伤、紧张、烦躁、担心、害怕、愤怒）。

情绪的分类

简单情绪通常是基本的、直接的情感反应，比如快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶，这些都是人类与生俱来的基本情绪，反应迅速且容易识别。

而复杂情绪则是由多种简单情绪组合而成，受到个人经历、文化背景和社会环境的影响，比如肉疚、嫉妒、骄傲等。

人类有五大基本情绪：

喜（开心）、哀（伤心）、惧（害怕）、厌（厌恶）、怒（生气）

如何听懂身体的“求救信号”？

当情绪敲门时，身体会先“说话”：

生气一胸口发闷、

拳头紧握害怕 一 后背发凉、

心跳加速快乐 - 嘴角上扬、

身体放松悲伤一鼻尖发酸、喉咙发紧

这些反应，是身体在提醒你：

“我的感受需要被看见。

情绪没有好坏之分，存在即合理。

允许每个情绪的存在

情绪的背后是心理需求

因此，情绪应该被“看见”。

过度的压抑情绪会导致躯体化症状

情绪躯体化：

是指一个人的情绪问题或者心理障碍没有通过心理症状，而是以身体症状、生理反应的方式呈现出来。

长期情绪压抑对身体产生巨大的危害，我们经常出现的身体疼痛、消化不良、头晕等症状，都和情绪密切相关。

　　当情绪找不到出口，身体就会替你说“不”。所以，当情绪来敲门时，试着给情绪松松绑，试着轻声说：“我看见你了”。

地址：方城县人民医院儿科楼一楼心理门诊

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