百成的美篇

百成

儒行天下🌍经典读书会

🔔今日学习内容《弟子规•谨》中的：

衣贵洁 不贵华

上循分 下称家

对饮食 勿拣择

食适可 勿过则

穿衣服贵在整洁、大方、得体，并不在衣服的华美；穿衣打扮特别应该遵守的原则是，上要符合自己的身份，下要与家庭经济状况相称；有一种人，只讲究对自己外在服饰的盲目追求，而忽略了内德的修养，岂不知，再昂贵的衣服也包裹不住，内在道德、修养的匮乏，使自己变得没有品味。

饮食细节人人离不开，养成不挑食的好习惯尤为重要，并且应尽量做到，再喜欢吃的食物也要适量，不贪吃，吃饱即可不过量；我们不要小看这件事，一个人的自制力，就是从【食适可】开始培养的。试想，如果能抗拒美味食物的诱惑，做到适量即可，不贪不过，那么自我调控、自我管理的能力就从此渐渐形成；倘若能养成不挑食的习惯，那么对其它方面也就少了挑剔的心，对一些事物、以及与人相处也就无有挑剔的行为，而增加了自身的涵养。

第五周 第一天 2025-5-19

尊敬的各位老师，亲爱的学友们，大家早上好，今天我们继续来学习弟子规锦天。学习的内容是，衣贵洁不贵，华尚寻份。下衬佳，对饮食勿拣择时是可勿过则。这几句话的意思是说，穿衣服贵在整洁、大方、得体。并不在衣服的华美，穿衣打扮特别应该遵守的原则是，上要符合自己的身份，下要与家庭经济状况相称。有一种人。只讲究对自己外在服饰的盲目追求，而忽略了内德的修养。他不知再昂贵的衣服也包裹不住内在道德修养的匮乏，使自己变得没有品位。

饮食细节人人离不开，养成不挑食的好习惯尤为重要，并且应尽量做到再喜欢吃的食物也要适量，不贪吃，吃饱即可不过量。我们不要小看这件事，一个人的自制力就是从时时克开始培养的。试想，如果能抗拒美食、美味食物的诱惑，做到适量即可。不贪不过，那么自我调控、自我管理的能力就从此渐渐形成。倘若能养成不挑食的习惯，那么对其他方面也就少了挑剔的心。对一些事物以及与人相处也就无有挑剔的行为而增加了自身的涵养。

今天咱们要学习的这两句啊，就是生活当中在衣服饮食上，我们应该注意谨慎的地方。衣贵洁不贵，华上循分下衬家。那我们曾经，听听过一个长辈说，说他在结婚以前，哎，觉得养一个老婆很轻松啊，因为都吃那么一点点。哎，等到呢，他真正娶了以后，觉得很困难，因为东西啊，实物很便宜，但是衣服很贵呀，然后他每次跟太太买衣服的时候啊，他太太一看上。就说哎呀买了买了，然后他在旁边就说啊，这个卖了卖了啊，就是说意思不要的意思。

因为有地方口音嘛，哎，到后来，他才了解到一个真相，说女人的衣柜里头面，永远少一件儿衣服。但其实我们的衣服最重要的目的是什么呀？是保暖。是遮羞啊，说衣服不是拿来炫耀的，哎，拿来，虚荣的。但是人呢，往往会忘记做某件事情本来的目的，哎。然后比方说，有一位教授，拿了几十个杯子，上了两节课儿。然后他知道哈学生一定会扣课，他就把这些杯子拿出来。哎，他说，诸位同学，哎，你们。都去喝水吧，哎，说口渴了，所以喝水是最重要的目的啊，对不对？结果呢，这些学生走过来。

就在那里面，迟迟不去装水，都在干什么呢？哎，去挑一挑，哪个杯子比较漂亮？哎，都把时间耗在哪里了。哎，挑杯子上就好像。衣服是用来保暖遮羞用的，可是呢，我们在买的过程中，哈已经忘记了初衷，哎，沾染上了虚荣的习性。那我还曾听说过，说有一群女人。很有钱，然后呢，他们一起看巴黎时装秀，哎，在看电视，在电视上看嘛，哎，看完哪一件很想要，然后隔天呢，就坐着飞机，哎，飞过去买。哎，人假如这样花钱，钱会怎么样啊？跑光，再有金山银山也不够花啊，因为他们这样的榜样一出来，谁学的最彻底？

年轻一代一定学的最彻底，所以呢，富不过几代，富不过一代，那衣服说我们知道它的作用就是遮羞保暖。然后，我们的穿着的时候符合自己的身份就可以了。只要干干净净的，哎，它就是最美的那我们每个人哈都有两件外衣，一件是外在的。能够遮羞保暖的衣服，一件就是内在的德行外衣。如果说我们把我们的目光哈都放在这个外在的遮羞保暖的衣服上，总去挑剔，哎，跟着潮流走。因为我们知道，每一年到每一个季节，它都会有新的服装样式款式被做出来。

然后如果说我们都是跟着这个潮流走啊，所谓的现在有个词，叫换季啊，一到换季的季节就把自己的衣服重新买一身儿，那我们的衣柜之后会怎么样装不下。装不下，慢慢的就要把它丢掉，那丢掉的咱们丢掉的仅仅是一件衣服吗？不是丢掉了我们的德行，那你想啊，也丢掉了我们的什么。简朴的生活，良好的生活美德，那你把简朴的这项良好的生活美德给丢掉了，那慢慢的会怎么样啊？慢慢的有再多的财产。也都会被败光啊，是不是我们中国古语有这样一句话叫俭以养德呀。

那其中就包括衣服这方面是不是，那我们明白了，衣服是为了遮羞保暖的啊，那我们就可以只要衣服不坏，我们就可以穿呀，是不是。但是呢，说道理，给大家一讲都会很通，也会很明白，但是真正实际操作的时候，尤其对于女性来说啊，说说抵抗住这个。华美服饰的这个诱惑好像是挺难，但是往往啊，就是这样难以抵制的一件事儿，如果说你能够抵制它那。我们的德行一定会提升一大截，哎，千万不要出现这个攀比的心理。

尤其这个有单位的女性，大家聚在一起的时候，可能就会聊一聊，哎，谁的身上的衣服，比较流行啊，然后呢。就会互相的去攀比比较，在比的过程当中，一时头脑发热，然后就不考虑自己的这个经济状况啊。可能有的人哈自制力比较强啊，以自己的经济能力来进行选择穿着。但是有的年轻人呢，他不看自己的，你经济能力怎么就会怎么办呢，向父母伸手要钱。你在一向父母伸手要钱去满足自己爱穿美衣的这个欲望的时候，你丢的不仅仅是勤俭的这一个德行。

你还有时笑道，因为你不能够体察父母啊，你不能够以从父母的角度出发啊，一味的浪费父母的金钱，那你这不就有失孝道吗？所以说，哈说看似这一条很容易理解，但是说真正能够抵制住诱惑啊，能够修养自己的德行，确实是需要我们下一番功夫。哎，所以在这里，也呼吁一下大家，我们明白了这个道理，一定要真正的学会抵制，再有一点，再有一点是啥，就是这个我们经常看电视。包括现在看手机的时候，我们就会发现有很多明星，他们的穿衣会引领一个时时尚。

或者会引领这个时期的一个审美啊，所以说作为公众人物，那你就要时刻想着说，你的穿衣会影响这个。很多人，所以尽量，要端庄得体，符合自己的身份，千万不要因为自己乱穿衣服而影荼毒啊，荼毒年轻人的思想啊，所以说。我们穿衣服贵在整洁大方，如果说你穿的过于暴露会怎么样啊？会给自己带来危险，它就不是一种美了，反而啊，会带来伤害。所以这个一定要注意啊。我们接下来再看下一句，对饮食勿拣择，食是可勿过则说对饮食要追求均衡，不可以偏食。

同时呢，只要吃个七分饱，哎，八分饱就好，你不要吃撑了，否则会伤到胃。所以在饮食中，我们也要有所节制，哎，不能太过。也不能不急病从口入，说我们吃东西也要有判断力，要把营养吃下去。你不要把毒素吃下去。很多人吃东西哈都是骗肚子。哎，反正宝宝就好。很多食物含有很多毒素，很多致癌物，可能我们都不知道，我们常常也听到哈垃圾食物，那你有没有在垃在吃垃圾食物啊？说现在哈统计有十大垃圾食物，哪十大呀，我们了解一下，不过大家要有个心理准备。哎，然后不要说说，分享完了之后说哎呀，我活不下去了。

说都是我最爱吃的，哎，我们看哪十大垃圾食物啊。第一种就是油炸类，说现在医院里面，人数最多的就是心脑血管儿疾病患者。油炸类的东西你要是吃多了。就容易让血管儿阻塞，中风，动脉硬化都跟这个有关，所以呢，油炸类的东西少吃。哎，你假如说不吃，哎，他也会很有压力。第二个就是腌制类的东西，腌的很咸的，可能会导致鼻咽癌，哎，或者是导致溃疡，所以这类的东西也要少吃啊。有一些腌制的比较天然。哎，那就关系不大啊，不过你还是要了解一下它的制作过程。

对于腌之类的东西，你像北方这边好像比较爱吃，因为有这个有这种饮食习惯，比如说腌的咸菜腌的酸菜等等，腌制的罐头类食品。哎，都是所以，这种东西口味儿太重，所以说尽量少吃或不吃。第三个就是肉制品，那大家可能会想啊，大家想一想，一块儿新鲜的肉放在空气中。多久就臭了差不多3个小时，结果呢？肉制品居然可以放多久？有的可以放3年，有的放5年。那什么力量造成的呀？一定是放了很多的防腐剂。哎，说听说现在这个制造木乃伊，也不需要放防腐剂了。很多人死了不烂。

因为长期吃的那些防腐剂、肉制品里面还含有亚硝酸盐，那这是三大致癌物之一呀。说现在癌症的病病发率它在不断的上升。说癌症是不是抽签儿了啊？说说哎呀，你说真倒霉，我得了癌症有果必有因。当你饮食很注意，心情又很好，然后呢，常常诵读一些经典，那比如说弟子规。不看别人的缺点，说就看自己的这样心情你就不会那么不好啊。因为看到自己的缺点，就努力的去改，你就会有成长的喜悦。那癌症的病因除了饮食之外，还有一个。比饮食更厉害的是什么情绪？所以要管理好我们这颗心，管理好自己的情绪。

第四类的垃圾食品就是饼干类，说现在很多饼干哈都特别顺着消费者的口味啊。然后饼干呢，又夹一大堆的夹心酥。这里面，都是有很多糖精的。很多热量，你吃多了，糖会转成脂肪，所以现在人哈越来越胖。吃甜食的风气是从哪里传过来的呢？哎，欧美人真是很会吃甜食。所以我们这里的胖子，跟他们比起来，哎，其实都不够级别。还是他们有的时候坐飞机要占好几个位置，是那那种感觉，看起来很恐怖。所以，人确确实实不能放纵欲望，哎，就那样儿，会苦了自己。可能呢，又会连累亲人。

那假如，因为不当的这个饮食生活习惯啊，如果说一位男士说你中年的时候你就中风离去啊，那又是人间的不幸啊，所以，今天就要劝啊。先生们，哎，在饮食方面要有节制，那当然，你劝也要讲究善巧方便，所以，要把这个，尤其女士劝先生的时候，要把自己最大的本事用出来。什么本事啊，那就是温柔。哎，你要告诉他说，先生，有你啊，我的人生是彩色的，没有你，我的人生会是黑白的。哎，然后你再看看我们的儿子，女儿多可爱。那你的健康就是全家的幸福啊，然后你想啊，你的先生要这么一听，是不是越听越高兴啊？

然后，你再慢慢的把他一些不好的饮食习惯、生活习惯给他戒掉，是不是以柔克刚啊？千万不要这个，大喊大叫的指责他的这个缺点。不良的习惯，你明明是一颗好心对待他啊，结果呢，没有用正确的表达方式。哎，导致人家一听了怎么样，特别反感，嫌你唠叨啊，宁可下班儿在外面转悠，哎，也不愿意回家。是不是有这样的人？是的，说什么原因造成的呀，我们不要去指责先生说这个怎么怎么样，先从自身找原因啊，当你找到原因了，马上改变态度和方法。那这个家庭是不是越来越和谐了？家庭和谐了，家里人都身体健健康康的，那是不是能够共同走向美好的晚年？要不然的话啊。

要不然的话啊，中年就因为不当的饮食情绪而导致这个丧失生命，那毁坏的它不仅仅是一个人的生命啊，也会给这个家庭啊，给他的孩子带来很。严重的伤害，所以说一定要切记。第五类，这个垃圾食品就是汽水儿可乐类。说这种食物，其实我也深有体会啊，因为我既是这种食物的爱好者。哎，然后呢，身边哈也有这个孩子，哎，受害说说人，一旦是很瘦的时候，他的脾胃一般就不好啊，所以说你经常。这个饮用这个可可乐汽水类，把它当成这个水去喝。

它这个饮料，它有刺激性，呈酸性，所以就把胃壁哈都磨薄磨破了。哎，那你说胃长期长时间被腐蚀，都磨薄磨破了，那是不是会生病啊？那胃我们都知道，它是把我们吃进去的食物给我们吸收转化的，它它得转化成营养，输送到我们身体的各个部分。如果我们的被胃都被刺激坏了，它也能正常工作了吗？他不能正常工作，那你说我们的身体是不是就会受到伤害？你身体都受到伤害了，那你说你还谈什么理想抱负啊，为为国家做贡献呢，那一切。都是网谈，所以说，千万不要把饮料类当成白开水去喝。

渴了就喝水啊，渴了就喝水，白开水是最有营养的饮料是不是啊？再者，这个再补充一点儿啊，还有什么橘子汽水儿啊，柠檬汽水儿啊。他可能是什么做的啊，还有很多黑心商家，有的这个是用很多其他的液体做的，不是苹果也不是橘子啊，可能是从别的地方提炼出来的分。那个位子啊，味道就跟这个橘子是一样的，哎，就跟很多水果一样所以说，大家如果说感兴趣，你可以看一些这个，从视频上搜索一些。有很多不正当的饮料，它是从不正当的渠道这个引进过来，所以说伤害性都很大。大家要警惕。

第六类就是方便面，方便面的热量太高，而且添加了很多防腐剂，对身体非常不好。所以说，尤其现在的一些大学生啊，一些工作比较繁重的人。他们为了图方便，就经常吃方便面类的食物，对身体伤害性太大，尽量少吃或不吃。第七类就是罐头类食品，也含有很多防腐剂。一些水果罐头，肉罐头，鱼罐头等等啊，这这些罐罐罐头类食品，为了能够销售的更远，或者是说保存的时间更久。那个防腐剂太多，长期长时间饮用，对身体绝对是有伤害。

第八个就是话梅蜜饯嘞。哎，说，据说，这个话梅蜜饯做出来，连蟑螂这些昆虫都不吃。哎，说你看他们的判断力，比人还好。因为他吃一颗可能就怎么样翘辫子了，所以他们哈自然而然的感受到这个食物的毒素太多，他就不会去吃。说现在哈有有有有的一些老人家。嗯，包括到菜场买菜，他有的时候都看，这个小白菜上有这个小虫眼儿，他们就会去买这样儿的菜吃。是为啥连虫子能够喜欢吃的这个菜一定是很纯净的，没有污染。污染少，哎，你看那个菜场上，绿油油的，长得特别好看，一点儿虫眼儿都没有的。哎，黄瓜长得特别直，柿子特别红。

说这样的菜很好看，但是它未必好吃，因为有很多都是化肥农药给给给给腐蚀成长起来的，所以说，有的老人家比较。有智慧，就买那些叫虫眼儿科的，回家好好洗一洗啊，然后就可以吃。所以说，这样的东西毒素比较少。哎，用虫子来判断这个东西是不是啊，这个。毒素比较少，第九个就是冷冻食品。这里边儿就借用一个比喻说你正在转动的引擎，你拿一盆儿冷水朝它浇下去，然后等它又热起来，你又再拿一盆儿冷水浇下去。那请问这个引擎能用的多久呢？本来可以用10年，结果用3年就报销了。说人体也是一台机器呀，保持在37°左右。

那你每次喝冰水下去，都会耗损你体内很多能量，所以你的体质就一点一点儿的在下滑啊。这都是我的，这都是我们这个亲身经历过的。那咱们以前可能不明白这个道理啊。这个夏天太热，哎呀，一杯冰水啊，一个饮料儿，冰淇淋，尤其现在，这个奶茶店泛滥，这是各种的果汁啊，全都是加冰的。哎，喝多了之后，自己的脾胃都都都失调了啊，身体越喝越弱啊。大家最明显的，你可以把舌头伸起来，伸出来。如果你发现你舌头舌苔啊，有厚厚的白白的一层。那就证明你体内严重的啊，寒气比较大，湿寒比较大。

说怎么来的呀，就是因为经常食用这个冰的东西太多了啊，尤其现在的年轻人，高中生、初中生还有年轻人啊，喜爱喝这个凉的东西，吃凉的东西的。就会导致身体变弱，那从而呢，它也影响自己的饮食习惯。那你说你饮食不规律了啊，营养吸收不到了，那身体能好吗？所以这个冷冻食品，大家一定要注意。很多妇科病，也跟吃凉的东西有关。哎，尤其女性在生理期的时候，哎，吃冰说那几天是排毒的日子，有很多毒素你要排出去，结果这时候你还吃冰。那热胀冷缩，子宫会收缩，所以该排的没排出去，那些没排出去的毒素就会留在体内多久啊？

假如顺利的话，也要28天，那这个时间内，这些毒素就在你的体内循环，所以才会有一大堆的妇科病，哎，所以说，咱们女性朋友，不要很这个。一定要切记切记，但是我相信很多女性朋友在很小的时候，自己的妈妈都会教给她，哎，到生理期的时候不要吃冰的东西是吧？哎，这都是我们。这个啊，经验总结出来的啊，第十个就是烧烧烤类食物，说一只烤鸡腿含有相当于60支香烟的度，说这都是统计出来的，而且烧烤类食物所含有的致癌。癌物是三大致癌物之首啊，所以吃这些东西确实损害身体。

我们已经体会到，哈有太多的事要做，说想要活的很有价值，而要实现这个目标，你首先必须要有一个健康的身体呀。哎，所以，当你实在忍不住要吃这些东西的时候。一定要想到一句文天祥的话，哪句话呢？人生自古谁无死，留取丹心照汗青啊，我们还有很多事情该做，所以身体不能搞坏。哎，这样。哎，你就可能怎么样不吃，那少吃一顿是不是就减少一次伤害呀？所以说，大家一看，哎呀，这十大垃圾食品一说完之后，哎，其实我本人也是，每次一说完之后，哎呀，这个东西我爱吃，那个东西我爱吃。说这个东西好吃，那个东西好吃，真的是忍不住啊。

所以我们就要调动我们身体强大的自制力，面对美食，我要抵制猪肉诱惑，少吃或者是干脆就不吃。面对漂亮的衣服，我也忍住不买。哎呀，衣柜里那么多衣服呢。你再想一想，还有很多穿不起衣服的人呢，食不果腹的人，说我们当多想想这样的画面啊，咱们就能够抵制住内心的诱惑了，是不是？然后争取做到啊，勤俭啊，节俭，然后只吃有营养的东西啊。还有，建议大家，可以了解一下中医养生知识，尤其饮食这块儿。说七七八分饱嘛，早上吃皇帝饭，中午大臣饭，晚上吃乞丐饭。

就是说，你饮食的时候，早上吃饱饱的丰富一些，中午也吃好它因为下午还要工作，是不是晚上呢？一天工作已经结束了，该修养自己的身体了。这个时候啊，你少吃一点。不要给身体里的这个器官加加重负担啊，就像人这个上班儿一样。你上了一天班儿了，你还要让你继续加班儿，你会不会不开心？也会很累呀，尤其你长时间加班儿，是不是就更不好了？所以说，这个宵夜不要吃晚餐要少吃，这样的话，我们的身体就会越来越好，是不是？那希望，大家明白了这个道理之后啊，不要着急，慢慢的啊。去例行啊，然后对自己呀，要下勇猛心，必须改掉这些不良的生活饮食习惯。

让自己的身体健康起来，然后实现我们的愿望。好，今天这几句交流到这里，下面我们开始读书。