此生必走318，不负岁月与韶华从八宿县然乌湖出发仁龙巴冰川至拉萨羊卓雍措记实之“三”……

何怀生

　　亲身走过川藏线，是一场身体与心灵交织的震撼之旅，每一段路都镌刻着难以磨灭的独特印记：

自然景观的震撼：踏上川藏线，仿佛打开了一幅气势磅礴的山水长卷。从成都出发，穿过二郎山隧道，眼前的景象瞬间切换——高耸入云的雪山在阳光下闪耀着圣洁的光芒，贡嘎雪山巍峨屹立，如巨人般俯瞰大地，山顶终年不化的积雪在云雾中若隐若现，让人感叹大自然的鬼斧神工；辽阔的草原上，五彩斑斓的野花肆意绽放，成群的牦牛、骏马悠然自得地觅食，与蓝天白云相映成趣，构成了一幅和谐的生态画卷；深邃幽静的湖泊，如镶嵌在大地上的宝石，然乌湖湖水随着光线变换色彩，时而湛蓝，时而碧绿，宁静而神秘，仿佛能洗净尘世的喧嚣。这些壮美的景色，让人在震撼之余，也感受到自身的渺小，心灵得到了前所未有的净化。

身体的挑战与坚持：川藏线全程路况复杂，海拔变化巨大，从几百米攀升至数千米，高反成为最严峻的考验。行走途中，头疼、胸闷、气短常常如影随形，每一步都需要克服身体的不适。尤其是翻越折多山、米拉山等高山垭口时，稀薄的空气让人举步维艰，双腿像灌了铅一样沉重。但正是在这种艰难的挑战中，激发出了内心深处的坚韧与毅力。当一次次咬牙坚持，战胜身体的极限，站在山顶俯瞰脚下的云海与山脉时，那种成就感和自豪感油然而生，也让人重新认识了自己的潜力。

人文风情的洗礼：一路上，藏地独特的人文风情令人着迷。走进藏式村寨，热情好客的藏族同胞献上洁白的哈达，用不太流利但真挚的汉语邀请你到家中做客，品尝香甜的酥油茶和美味的糌粑。寺庙里，悠长的诵经声回荡在空气中，转经筒一圈又一圈地转动，信徒们虔诚地磕着长头，他们眼神中的坚定与信仰，让人感受到一种超越世俗的力量。玛尼堆上刻满经文的石块，承载着人们对美好生活的祈愿；五彩的经幡在风中猎猎作响，传递着对神灵的敬畏与祝福。这些浓郁的民族文化和深厚的宗教氛围，让人对藏地的历史与传统有了更深的理解，也被他们简单而纯粹的生活方式所触动。

心灵的沉淀与成长：在川藏线上，远离了城市的喧嚣与繁华，没有了工作的压力和生活的琐碎，有了更多与自己内心对话的时间。一路上的所见所闻，让内心变得更加豁达和平静。面对壮丽的自然和淳朴的人文，那些曾经困扰自己的烦恼和焦虑，似乎都变得微不足道。与同行旅伴相互扶持、共同克服困难的过程，也让我重新认识了人与人之间的情谊，收获了珍贵的友谊。川藏线之行，不仅是一次地理意义上的跨越，更是一场心灵的修行，让我学会了敬畏自然、珍惜当下，以更加积极乐观的态度面对生活。

感受最深的体验，只要身体健康没有基础疾病，基本能克服高原反应，从成都出发三至五天基本适应高反，到每个景区不要及忙下车，下车后不要具烈运动。正常人都没有高反……

以书会友字画，在川藏线上留存……

仁龙巴冰川上午

录史主席照片一张

中午然乌小填吃饭下午然乌湖观景

昌都市八宿县然乌填出发至西藏波密县……

途径波密县城

　　波密县，西藏自治区林芝市辖县，位于西藏自治区东南部、林芝市东北部，地处念青唐古拉山东段和喜马拉雅山东端，属亚热带气候带、高原温暖半湿润气候、高原冷湿寒湿带，总面积16760平方千米。[19][21]截至2023年6月，波密县辖3个镇、7个乡。[5]根据第七次人口普查数据，截至2020年11月1日零时，波密县常住人口为34858人。

“波密”一词为藏语音译，古名“博窝”，意为“祖先”。[23]1959年12月，设波密县，隶属林芝地区；1986年1月，归林芝地区；[17]2015年3月，波密县隶属林芝市管辖。[18]波密县主要景点有米堆冰川、易贡国家地质公园、岗云杉林等。[22][25]2022年4月27日，波密县入选“2022年国家现代农业产业园创建名单”。[12]2022年11月18日，波密县入选“第六批生态文明建设示范区名单”。

2023年，波密县实现地区生产总值（GDP）40.35亿元，同比增长8.55%；农村居民人均可支配收入27958元，同比增长11.1%。

途径波密至鲁朗风情小填堵车三个多小时

2025年5月18日瑞士风情小镇晨景

风情小镇出发

季拉山海拔7782米

中午服务区午餐自行解决，午饭后继续奔驰在去拉萨的高速公路上……

服务区休息了一会继续

服务区休息

2025年5月18日入住拉萨市森戈康穹大酒店早上八点半出发拉萨羊卓雍措景区

拉萨大昭寺

大昭寺

‌ 大昭寺（Jokhang Temple）‌是西藏拉萨市的核心藏传佛教寺院，由藏王松赞干布建于公元7世纪，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。以下从历史、建筑、文化和旅游角度介绍：

历史背景

‌ 建造动机‌：松赞干布为供奉佛像而建，最初供奉尼泊尔尺尊公主带来的释迦牟尼8岁等身像，后因历史变迁，现主殿供奉文成公主带入藏的12岁等身像（成为镇寺之宝）。

‌ 名称演变‌：寺名源于建造时用山羊驮土（藏语“惹萨”），后演变为“拉萨”，最终因“传昭大法会”得名“大昭寺”。

建筑与文化特征

‌ 建筑风格‌：融合藏、唐、尼泊尔、印度元素，开创藏式平川式寺庙布局，是西藏现存最古老土木结构建筑。

‌转经路线‌：

形成“囊廓”（环佛殿）、“八廓”（环寺庙外墙）、“林廓”（环拉萨核心区）三层转经道，体现信仰的核心地位。

宗教与文物价值

‌ 核心地位‌：作为世界文化遗产（与布达拉宫联合列入），承载藏族信仰千年，每日香火不断，酥油灯长明。

‌珍贵文物‌：

寺内壁画达4400平方米，藏有大量佛教经典、唐卡和法器，十二岁等身像为最神圣的朝拜对象。

旅游信息

‌开放时间‌：

8:30~18:00，门票98元。

‌参观建议‌：尊重宗教礼仪，提前了解文化背景，春秋季最佳。

贡嘎曲德寺庙车队集中观看后去羊卓雍措

　　贡嘎曲德寺是西藏山南地区贡嘎县的一座萨迦派寺院，以壁画艺术著称，建于1464年，现为自治区级文物保护单位。

基本概况

‌地理位置与别名‌

贡嘎曲德寺位于西藏自治区山南市贡嘎县岗堆镇，海拔3598米，西距县城约10公里。该寺又称‌多吉丹寺‌，俗称‌贡嘎寺‌，是萨迦派的重要寺院。

‌历史背景‌

‌ 建寺时间与人物‌：由萨迦派高僧‌吐敦·贡嘎南杰‌（1432—1496年）于1464年创建，其建筑灵感源自印度的多吉丹坛城。

‌宗教地位‌：

作为萨迦派贡嘎支派的大本营，该寺在15世纪成为卫藏地区传播密法的主要道场，对研究萨迦政权时期的社会面貌具有重要价值。

建筑与艺术特色

‌建筑布局‌

寺院中部为主殿，周围分布贡桑孜（北）、仁钦岗（东）、贡堂（南）、哲蚌（西）等建筑，另有附属小建筑。主殿外形仿金刚坛城，四周环绕小殿，内部供奉释迦牟尼像及众多珍贵文物。

‌壁画艺术‌

‌ 钦泽画派杰作‌：寺内壁画由贡嘎南杰的弟子‌钦泽钦莫‌绘制，是西藏美术史上的里程碑。这些作品首次大规模融合汉地青绿山水风格，打破了印度-尼泊尔传统主导，推动了17世纪西藏艺术的汉风转型。

‌内容与价值‌：壁画题材包括佛本生故事、密宗尊神等，细节丰富（如莲座、背光设计多变），色彩鲜艳，兼具宗教庄严与艺术创新。部分壁画保存完好，年代明确，为研究西藏绘画史提供了珍贵实物。

文化保护与现状

‌文物保护‌：

1996年被列为西藏自治区级文物保护单位，2010年经历大规模维修，壁画和塑像得到更好保护。

‌开放信息‌：全年开放（09:00-17:00），具体以当天情况为准。

‌总结‌：

贡嘎曲德寺以其独特的建筑、融合汉藏艺术的壁画及历史地位，成为西藏宗教与文化遗产的重要代表，被誉为“藏传佛教艺术史上的丰碑”。

　　加若拉山口位于西藏山南市贡嘎县岗堆镇，海拔约4700米，是通往羊卓雍湖的重要山口。

地理位置与海拔

加若拉山口（也称加若拉山）地处西藏山南市贡嘎县岗堆镇，海拔高度在4700米以上（不同数据源显示为4700米或4708.7米）。其地理位置使其成为前往著名圣湖羊卓雍措（羊卓雍湖）的必经之路，从山口可俯瞰蜿蜒的乡间道路和周边村庄。

景观与旅游价值

作为高海拔山口，加若拉山口以壮丽的自然风光著称：

‌视野开阔‌：登顶后可回望宁静的藏式村庄与盘山小道，远处可见羊卓雍湖的湛蓝湖面。

‌交通节点‌：

是连接贡嘎县与羊卓雍湖的重要通道，常被纳入环羊湖旅游路线中。

注意事项

由于海拔较高，游客需注意：

‌高原反应预防‌：山口海拔超4700米，需提前适应或携带氧气设备。

‌最佳季节‌：

夏季（6-9月）气候相对温和，冬季可能因积雪影响通行。

羊卓雍措风景区

羊卓雍措，藏语意为“碧玉湖”，位于西藏自治区山南市贡嘎县和浪卡子县[9]，307省道羊湖景区旁，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，[3]介于东经90.08—91.45，北纬28.27—29.12之间。[6]羊卓雍措是由于约亿年前冰川泥石流阻塞河道而形成的，[11]是青藏高原南部最大的封闭性内陆湖泊，湖水面积638平方千米，[3]湖面海拔4441米，平均深度约23.6米，蓄水量约16立方千米，[1]湖岸线250千米，[2]流域面积6100平方千米，湖水储量约160亿立方米。

据当地林业部门观察测算，羊卓雍措湖鸟岛和鸟类数量均为全国罕见。这些岛屿上，均有各种鸟类出没和栖息。除鸟类外，栖息在羊卓雍措湖流域的野生动物种类极为丰富，哺乳类有雪豹、盘羊、猃痢、水獭、野驴、岩羊、黄羊、獐等国家一、二类保护动物。

羊卓雍措是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，[3]与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大天湖，[2]周围还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔7000多米。2015年，羊卓雍措荣获国家级AAA旅游景区称号。

大昭寺下午一游2025年5月19日下午游大昭寺

布达拉宫简介

布达拉宫位于中国西藏自治区拉萨市西北的玛布日山（红山）上，是一座集宫殿、灵塔殿、佛殿、行政办公机构等功能于一体的宫堡式建筑群，被誉为世界文化遗产和西藏的象征。其核心特征包括：

‌建筑规模‌：

占地约36万平方米，建筑面积13万平方米，主楼高117米，共13层，拥有1267间房舍。

‌建筑布局‌：

按佛教坛城设计，分为白宫（达赖喇嘛施政与生活区）和红宫（宗教活动与灵塔供奉区），体现政教合一体制。

‌文化地位‌：

1961年被列为第一批全国重点文物保护单位，1994年入选世界文化遗产，2013年评为国家5A级景区。

历史背景

1. ‌起源与早期建设（7世纪）‌

由吐蕃藏王松赞干布于公元631年主持兴建，最初作为吐蕃王朝的冬宫和宗教圣地，后因战乱和自然灾害严重损毁。 2. ‌重建与扩建（17世纪）‌

‌五世达赖时期‌：1645年，五世达赖喇嘛在清中央政府支持下重建布达拉宫，并逐步扩建为政教合一的统治中心。

‌建筑融合‌：

扩建过程中吸收汉、藏、印度等多民族建筑技艺，如红宫的金顶设计结合汉藏风格。

3. ‌近现代保护与修缮‌

‌国家重视‌：1959年后，中央政府持续拨款维修，1988年和2001年进行两期大规模修缮。

‌历史见证‌：

宫藏文物（如明清皇帝赐予的经卷、印玺等）证明西藏自古是中国不可分割的一部分。

‌总结‌：

布达拉宫不仅是藏传佛教的圣地和建筑艺术杰作，更是西藏历史与多民族文化交融的见证，其保护与传承体现了国家对文化遗产的重视。

2025年5月20日上午游布拉宫……

看看老毛带领的越野车团队棒棒哒……

吉祥圣雪餐馆藏菜网红饭店

我们一行在318川藏线上经过一十二天行程，最后一晚经过领航者的推荐走一家不起眼小巷，来到拉萨拉萨传奇藏餐厅：吉祥圣雪的美食与故事：

在拉萨能品尝到充满传奇色彩的藏餐厅——吉祥圣雪。这家餐厅由一位极具故事性的女老板娘经营，她不仅是一位出色的厨师，更是一位充满智慧和幽默感的女性。在等待菜品上桌的间隙，老板娘会热情地邀请客人上二楼参观她家收藏的老物件，包括一些宣传裁文化的珍贵物品。

通过老板娘的介绍，我们了解到她家的传奇背景。她的公公是西藏第一批大学生，曾被周总理接见过。她的婆婆则是电影《攀登者》中珠峰女子队原型的真实人物。而老板娘本人也是一位充满智慧和幽默感的女性，她的谈吐让人印象深刻。

在吉祥圣雪，你不仅可以品尝到美味的藏餐，还能感受到浓厚的文化氛围。餐厅内陈列着千年的灵芝和海螺化石等珍贵物品。老板娘还送上了加持的哈达和开过光的金刚结，为这次用餐增添了一份神秘色彩。

这一餐不仅让人饱了口福，更饱了眼福。满满一桌的菜肴，分量十足，美味可口，而且大多数菜品都非常符合中国人的口味。在吉祥圣雪，你不仅能品尝到地道的美食，还能体验到西藏深厚的文化底蕴。大家来到西藏一定要来吉祥圣雪品尝美食藏菜，一眼西藏，一生难忘……

2025年5月21日上午从拉萨到贡嘎机场12点20分直飞西安……

　　被称为日光之城的拉萨 ，这块阳光普照的圣地， 让我们浮躁的内心远离喧嚣、获得沉静 ；这座城市宁静而美好的每一个瞬间将永远留在我们心中。朋友们，来西藏享受拉萨的阳光吧！拉萨的阳光，温暖而明媚，就像这里人们的笑容，让人深深着迷；人生总得来一次拉萨！！

一眼西藏，一生难忘。

记录生活爱好者：何怀生、笔名山里人、爱好书法摄影……