从害怕中成长

白蘭渡

前几天的文章《身弱之人旺自己最好的方式》美篇上有读者问我：「先懂得害怕才能变强，想问如何才能更好地做到呢？」

我粗粗地回复他：「从小被吓大的，对威胁或恐吓已经习以为常，心理承受能力较强，不会被轻易吓倒！」

但发现值得写一篇文章，今天便细细道来：

「先懂得害怕才能变强」，意味着你必须先直面自己的脆弱、恐惧和局限，才能真正建立起清醒、有力量的内在系统。

那么，如何才能「更好地做到」呢！

可以从以下5个方面入手：

1. 承认而不是逃避恐惧

很多人会用忙碌、娱乐、暴躁或虚伪的自信来掩盖恐惧。

但真正的强者会坦诚地面对内心：

「我怕孤独、怕失败、怕失去，但我依然选择继续走下去。」

建议：每天花一点时间静下来，问问自己：「我最近在逃避什么？我在怕什么？」写下来。

并且命名恐惧，就是为了削弱它。

2. 把“害怕”当作导航器

恐惧往往会指向你该去成长的方向。

如果你害怕表达、怕冲突、怕独处，也许正说明那正是你需要修炼的课题。

建议：列出让你害怕的几件事，挑最小的一项去行动。

害怕说「不」？

今天就温和但坚定地说一次。行动带来力量。

3. 建立安全感的根

如果一个人内心空洞、无根，害怕就会像洪水一样淹没他。

但当你有「内在秩序」——比如信念系统、自律习惯、信仰寄托，你就有了安身立命之地。

建议：培养一套自己的日常仪式（如冥想、运动、祈祷、读书），它们是你和恐惧之间的「盾」。

你会慢慢获得你的「剑」。

4. 用理性训练自己

很多恐惧是想象放大的。

强者之所以强，是因为他们经常用「现实测试」来审视恐惧。

建议：对自己说「最坏能怎样？真的会死吗？我承担得起什么？」 用具体数据和经验削弱幻想型恐惧。

99％的恐惧不会发生或没有自己想的那么严重。

并且，当我们经历一次一次的恐惧之后，就会脱敏而变成「只要计算得到，完全可以驾驭」的胸有成竹。

5. 从害怕中获得力量感

强者不是没有害怕，而是「习惯在害怕中前进」。

他们在一次次心跳加速中，获得「我可以」的证据。

建议：每当你做成一件自己害怕的事（哪怕很小），就记录下来。

你会建立起「我并不脆弱」的心理肌肉。

你就会发现，原来那些很有魄力或者豁达的人心里也是这么想的。

凡事不断地前进、前进、再前进，船到桥头自然直或者久病成良医，你都可以当师傅了。

一句话总结：

你不需要去压制害怕，而是让害怕成为你变强的燃料。