<p class="ql-block">举办线上读书会的初衷有以下几点：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1,知识拓展与深化：</p><p class="ql-block">为参与者提供一个共同学习的平台，大家研读一本书，能多角度剖析知识，加深理解，涉猎平时难接触的领域。</p><p class="ql-block">2,思维碰撞交流：不同背景的人对书有不同感悟，交流中可激发新思维，打破认知局限，培养批判性、创造性思维。</p><p class="ql-block">3,社交互动需求：让爱书之人相聚，结识书友，拓展人脉，以书为媒介建立真诚、深度的人际关系。</p><p class="ql-block">4, 培养阅读习惯：营造浓厚阅读氛围，督促参与者规律阅读，克服惰性，尤其对想读书但难坚持的人有帮助。</p><p class="ql-block">读书会学号：</p><p class="ql-block">1、李春燕</p><p class="ql-block">2、美丽妈妈</p><p class="ql-block">3、范海风</p><p class="ql-block">4、石春桃</p><p class="ql-block">5、结</p><p class="ql-block">6、hui</p><p class="ql-block">7、吴开瑗</p><p class="ql-block">8、余燕飞</p><p class="ql-block">9、秋雪</p><p class="ql-block">10、黄敏</p><p class="ql-block">11、雨露</p><p class="ql-block">12、悟心</p><p class="ql-block">13、小小丫</p><p class="ql-block">14、花开富贵</p><p class="ql-block">15、子溶</p><p class="ql-block">16、安安</p><p class="ql-block">17、梅姐</p><p class="ql-block">18、Tracy</p> <p class="ql-block">25.5.18第一期读书会启动仪式会议记录:</p><p class="ql-block">读书会名称:💯💯读书会</p><p class="ql-block">读书会书籍:《我的情绪我做主》</p><p class="ql-block">读书会口号:我的情绪我做主</p><p class="ql-block">读书会时间:每天早上6:10-6:50</p><p class="ql-block">读书会规则:💯1.按时进入会议室参加早读，打开摄像头，全程参与，不迟到不早退</p><p class="ql-block">2.每天3-4名领读者，前一天由学习委员在群里确认领读名单，领读者第二天准时上线，打开视频领读，读完后按顺序分享，如果还有时间，其他学友可以申请分享</p><p class="ql-block">3.每次读书会后以文字形式在群里分享，一读一觉一练一得，由记录委员做记录</p><p class="ql-block">4.如果接龙领读者第二天有特殊情况不能参加，需要提前告知小瑗老师，并自己找伙伴代替自己</p><p class="ql-block">5.排到序号的学友如果第二天参加不了领读，将排到最后一位序号后面重新参加排序，循环领读</p><p class="ql-block">❤️温馨提示，做一点修改</p><p class="ql-block">各位亲爱的书友们，大家早上好[玫瑰]</p><p class="ql-block">明天我们将开启💯💯读书会，我们将在明早6：08把会议室发到群里面，邀请大家准时进入会议室开启我们的早读，时间是40分钟，每天读书内容请参考上面的文档。期待和大家明天的线上相遇！</p><p class="ql-block">明天的读书内容为:第一章</p><p class="ql-block">[玫瑰]1.读情绪活出爱 春燕领读</p><p class="ql-block">[玫瑰]2.凡事先处理心情，再处理事情 莲领读</p><p class="ql-block">[玫瑰]3.你对情绪了解多少 海凤领读</p><p class="ql-block">领读结束后，先由领读学友分享，每人2分钟，</p><p class="ql-block">带着美好的能量，觉察今天生活里遇到事情自己的情绪是怎样的？欢迎大家积极分享！[爱心][玫瑰]</p><p class="ql-block">2025.5.20《我的情绪我做主》共读第1天感悟“情绪的产生并不是外界的人事物，而是我们的信念系统，而信念系统就是我们过往的人生经历中看见的听见的总结出的关于事物的主观判断，也就是让我们产生情绪的不是事情的本身而是事件发生后内心的想法”当我们识别了情绪的来源，我们就可以管理好自己的情绪，懂得之后我就觉察到我女儿去上班，我就开心，女儿不去上班，黑白颠倒我就焦虑，当我做好课题分离，这是她的事情，她的选择，这也是她当下认为对自己最好的方式 ，她已经成年了，她可以自己安排她的生活，信念一转变，焦虑马上消失，所以情绪还是可以自己做主的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20250520《我的情绪我做主》读书会第二天感悟：</p><p class="ql-block">其实每一个情绪的到来，都将是我成长的契机。以前会认为是别人在伤害我，现在更多的是想感谢触碰我情绪开关的人，因为他/她的到来，我才有机会成长。当然目前还没有完全做到，但已经不再那么容易被情绪所困了。</p><p class="ql-block">25.5.20王晶读书分享:</p><p class="ql-block">今天是520，也是我们这期读书分享第2天，读了第一章第123节。</p><p class="ql-block">谁打开了我们的情绪开关，当我们有情绪时第一熟悉模式就是指责，我的情绪是因为你，是你不够好。其实我们的情绪和别人没关系，和我们自己有关，只是因为我们过往的成长中，有很多的卡点，所以遇到事件时很容易被勾起来。</p><p class="ql-block">情绪的来源是信念系统，如果我们的信念系统是低频的，经常是一些负向的，比如我不够好，我是不可以的……会让我们产生低频的能量，负向的情绪。这些需要我们学习成长，用积极正向的信念替换那些束缚困扰我们的信念，经过刻意训练让我们的行为根据这些信念系统做出有意识的反应。</p><p class="ql-block">信念系统形成的主要途径是经历中形成的，听到的，总结出的。在我们养育孩子的过程中，我们可以带着觉察觉知去养育孩子，给孩子建立有效的信念，将好的信念植入孩子的价值系统，让孩子的人生能够感觉到成功和快乐！</p><p class="ql-block">我的情绪我做主，让我们读懂情绪，了解情绪，有效使用情绪，学会做情绪主人！</p><p class="ql-block">书友们晚上好！感谢梅子搭建这个读书平台，让我有机会和大家一起学习，一起进步。我还没打开书页，先看你们的分享都已收获了很多。我对于情绪的管理，不管遇到什么事情，想着“一切都是最好的安排”便会坦然接受，只要有这个意念，事情真的会向好方面发展，在我的现实生活中经常得到应验。</p><p class="ql-block">2025.5.20读书分享第二天感悟：</p><p class="ql-block">今天读到情绪是有开关的，情绪是由我们的信念想法而引起的，当我们有情绪的时候先觉察自己的信念和想法，试着转念会越来越好</p><p class="ql-block">520[爱心][爱心][爱心]</p><p class="ql-block">李梅分享一点读书体会：</p><p class="ql-block">感触最深的是“信念系统是怎么形成的？”中所举的假流血的案例。</p><p class="ql-block"> 通过读这段书，了解了训练系统形成的主要途径有三个：经历中形成的、听到的、总结出的，信念系统可以支配我们的身体，明白了真正让人免疫力下降的主要因素，是负面情绪。结合自己的实际，在事中觉悟自己的信念系统，用心体会经历中形成的、听到的、总结出的信念[加油][加油]想到之前总听到说小孩要按时吃饭且营养均衡，否则对身体健康不利长不好。观察了一下，并非如此，焦虑的情绪比饭菜更影响，现在是这种心态“不想吃的时候先允许，饿了自然会吃”。我就分享到这，谢谢大家！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block">5.20《我的情绪我做主》读书分享第2天感悟：</p><p class="ql-block"> 我感觉我一直都是被情绪牵着鼻子走的人，尤其对孩子，很容易情绪失控。今天读了第一章，让我了解了情绪是从哪里来的？它并不是因为孩子做的事情，而是由我的信念系统引起的。我以前总是认为是因为孩子不听话，所以我才生气，老是想办法去改变孩子，而我现在明白了，我的情绪是由我自己的信念系统引起的，而信念系统是我过往的人生经历中看见的、听见的、总结出的关于事物的主观判断，它不一定正确，因此，要真正做到“我的情绪我做主”，主要是改变我自己的信念系统，那就是“多多学习”</p><p class="ql-block">感恩大家能一起学习，一起成长，520快乐！[爱心][爱心][爱心]</p><p class="ql-block">5.20第二天坤梅读书感悟：</p><p class="ql-block">今天我领读信念系统是怎么形成的？～我特别喜欢，让我更加清晰养育方向，更加明白成长自己的重要性。</p><p class="ql-block">孩子和妈妈往往是共生体，孩子的情绪也常常和妈妈共生，通过看见、听见或者经历形成自己的信念系统。</p><p class="ql-block">在孩子长长的一生中，会经历无数风雨，他带着在家庭环境里形成的信念系统走向他的人生。</p><p class="ql-block">所以，我们作为养育者，首先让自己清晰的认识情绪、智慧的管理情绪，让我们都能做情绪的主人太重要了！</p><p class="ql-block">感恩早起读书，彼此陪伴的书友们！[爱心][爱心]520！我爱你们😘</p><p class="ql-block">😘😘</p><p class="ql-block">5.20读书分享:你内心的想法，打开了你的情绪开关，情绪的来源是人的信念系统！每件事都有两面性，关键在于我们怎么看:不小心打翻了水，正好可以拖地不用湿水；嫌带头盔麻烦还被罚钱，反过 来想不仅遮阳遮小飞虫进眼睛，还可以当口罩挡灰尘保护头等，遇事要转念，不内耗不随便给人贴标签，看好的说好的做好的，感觉好才能行为好！</p><p class="ql-block">520快乐！感恩同行我们一起成长为最好的自己！</p><p class="ql-block">5.20 第2天雨露读书分享：通过今早的读书，我明白了让人们产生情绪的，并不是事件本身，而是我们对这件事的看法、信念。而信念系统是在经历中形成的、听到的、总结出的。了解这点，我们在工作中，生活生活多说一些正能量的话，让我们的孩子，家人，朋友都能感受到成功和快乐。生活中，网络中总结出来的，我们选择性的去听，去看，不盲目跟从。</p><p class="ql-block">520！感恩大家一起同行！[爱心][玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block">先付出爱的人，往往站在情绪能量制高点，能量比在等待的状态高很多，今天，让我们一起做嘴巴抹油的女人！[吃瓜][666][666]</p> <p class="ql-block">第三天的读书内容为:</p><p class="ql-block">[玫瑰]第一章 4.信念系统如何左右情绪？ 开媛领读</p><p class="ql-block">[玫瑰]第二章 1.她为什么愤怒？ 丽英领读</p><p class="ql-block">[玫瑰]2.情绪是没有被满足的需求。秋雪领读</p><p class="ql-block">领读结束后，先由领读学友分享，每人2分钟.</p><p class="ql-block">2025.5.21李梅分享读书体会：</p><p class="ql-block">收获最深刻的一点是学到了：当我们自己的情绪出来的时候，要学着去觉察我现在的情绪是什么？为什么这些情绪会被激起？这些情绪背后有什么样的心理需求？遇到这种情况的时候我们都有意识去觉察去寻找我们内心深处的心理需求，帮助我们采取一些更好的办法来满足这些需求，向对方表达我们自己的感受，对方也才能更好地理解我们，而不是只有情绪。这样一次一次地觉察，相信我们慢慢地就会找到我们的真正需求是什么，而去满足它，从而往内在和谐的方向走[加油][加油]</p><p class="ql-block">感恩遇见各位老师！[爱心][爱心][爱心]</p><p class="ql-block">5、21读书分享</p><p class="ql-block">通过情绪ABC理论，知道了</p><p class="ql-block">A代表激发事件</p><p class="ql-block">B代表对事件的信念想法</p><p class="ql-block">C代表反应，结果</p><p class="ql-block">通过案例的说明了c不是由A来决定的，A不直接等于C，关键是B改变一个人的信念，想法就可以改变事件带给他的情绪，所以说决定情绪反映的不是外在的人事物，而是你对外在的人事物的看法。每个人的生长环境都会影响其人生观价值观，所以在不同的环境下成长的人所感受到的事情，可能是不一样的这一点突出了学习成长的重要性，只有通过不断的学习不断的刷新自己的认知，即使A不改变，只要改变B也可以过你想要的人生[耶][耶]</p><p class="ql-block">感恩自己!感恩与大家的遇见!</p> <p class="ql-block">5.27雨露读书分享：提升情绪能量频率从接纳自我开始，我接受我的生命带给我的一切，完美的，不完美的，我完全接受。幸福从接纳开始，接纳自己，接纳他人。提升能量技巧很多，有部分我们已做到的，如赞美身边人，多到大自然中走走，听美妙的音乐，多运动，早睡早起的好习惯，感恩的心等。还没有做到的，花点心思努力去做，争取每天进步一点点。相信我们都会越来越好的！[玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block">2025.5.27读书分享：提升情绪能量频率从接纳自我开始，接纳自己的一切，也接纳自己的不完美，所有改变的发生都从接纳开始，提升能量的方法有很多，也很容易能做到 ，今晚在能量不高的情况下跑步3公里，一边听音乐一边跑步，跑完之后能量满满，从负能量回到了正能量，我们可以通过眼耳，鼻，舌，身，意，色，声香，味，触等各种感官提升自己的能量。</p><p class="ql-block">5月27日读书分享：今天读了提升情绪能量频率从接纳身我开始和提升情绪能量频率的69个小技巧，就想到了林院长著的一本书《幸福从接纳自己开始》，确实我们首先要接纳自己的不完美，接纳自己的父母以及接纳他人，学会了接纳，情绪能量真的提高了，幸福感随之而来，感恩的心由此而生。提升情绪能量频率的小技巧，有一部分我们完全可以做到的，只是没有觉察到要这么做可以提升情绪能量频率，今天学习了，长知识，就要用起来，就象老师说的：有用就有用，无用就无用。改变自己从每天的微笑开始吧[呲牙][呲牙]</p><p class="ql-block">20250527第6天读书感悟：1.通过6天时间的晨读，让自己早睡早起，养成良好的作息习惯。</p><p class="ql-block">2.接受不完美的自己的同时也要学会接他人的不完美。</p><p class="ql-block">3.勇敢的去改变必须改变的，保持平静的心去接受不能改变的。</p><p class="ql-block">2025-5-27读书分享:</p><p class="ql-block">我接受生命中无法改变的地方，我也接受生命中需要改变的挑战，那就是努力养成好习惯，改掉坏习惯，每天反省和总结自己的言行，每天进步一点点和写感恩日记。喜欢养花，特别是长寿花，花期特长在盆中欣赏两个月，还可以剪下插花观赏两个星期，像我这种从不买花的人，也可以把餐桌和办公室装点的很高雅！我也特别喜欢种菜，在厂里的角落里各种种，看时令看天气会规划种什么收了种什么，什么时候缺菜种什么菜，忙的不亦乐乎！午休时间采摘，下班不用去菜市场直接回去烧省时又新鲜满满的成就感！去年把不知道什么时候买回来的大十字绣定目标年末绣好，我做到了感觉好了不起！放假了，在河边洗洗衣物，河边上绑个吊床一躺，哪怕是几分钟的享受，一天里的忙里偷闲就会被那几分钟给抚慰了！生活中的点点滴滴只要是比之前做的好的都会莫名的替自己开心，觉得自己在不断的进步提升要好向好，内心也在不断的清晰强大，本自具足，内在丰盈！</p><p class="ql-block">20250527坤梅第8天读书感悟：一直读书，感觉自己的整个能量场在不断变化，有大家陪伴时刻觉察，感觉自己越来越在道上，日常生活日常工作中，好的不好的，我都能美美的享受其中，感受造物主的奇妙，我们大家都会越来越好！噢耶！我们一起进步！[爱心][爱心][爱心]</p><p class="ql-block">20250527小媛第8天阅读分享：今天学习了提升情绪能量频率从接纳自我开始，我不能操控别人，别人也不能操控我，我接受我的不完美，我接受我的全部。还学习了68个提升情绪能量频率的方法，今天做了一个小整理，发现有一半多的方法是自己可以轻易就做到的，还有12条的是需要花一点心思就能做到的，只有8条是需要刻意用心做才能做到的，经过分类整理后，发现要像已经实现梦想时那样生活，其实也没有那么难！[调皮][调皮]加油！祝福我们一起走在越来越好的路上！[玫瑰][得意][爱心]</p><p class="ql-block"><br></p>