六大超级食物 🍀能激活人体抗衰老基因通路🌸打造冻龄效果🌺关键在于科学管理和，日复一日的坚持

阿莲

香港每100000人就有54位百岁老人，长寿率是全球前列，

牛津大学2023年最新研究揭示，六大超级食物，能激活人体抗衰老基因通路，打造冻龄效果，

今天这条视频就分享给大家，记得点赞保存，

第一种蓝莓

ag cell杂志2021年追踪研究发现，每周食用450克蓝莓的人群，甲基化年龄平均减少4.5岁，

哈佛医学院证实，蓝莓中的花青素能穿透血脑屏障，激活fox3基因，这个基因活性每提升10%，寿命可延长三年，

第二种紫苏籽油

nature metabolism2022年研究表明，紫苏籽油富含阿尔法亚麻酸，每天五毫升，能让sir以长寿基因活提升57%，

这种基因被称为青春守护者，可减缓细胞衰老速度，让皮肤弹性提升28%，

冷榨工艺的紫苏籽油，欧米伽三是橄榄油的60倍，直接凉拌吃最好，

第三种五黑粉色

journal of，functional foods研究指出由黑芝麻，黑豆，黑米黑枸杞和黑木耳组成的五黑粉，同时激活七种抗氧化酶基因，

斯坦福大学临床实验显示，每天早晨一勺五黑粉坚持90天，血管年龄比实际年轻8.4岁，

第四种姜黄，

excel杂志2018年研究指出，姜黄中的姜黄素能激活，fox o3a基因，这个基因被称为长寿指挥官，每天一茶匙姜黄粉相当于摄入200毫克，可以让细胞自适效率提升40%，清除衰老细胞的速度加快2.8倍，

第五种发酵红茶菌，

summer tablets研究发现，红茶菌发酵产生的，醋酸和丁酸，能修复肠道屏障，激活AMP通路，

东京大学追踪7.2万人数据显示，每天饮用150毫升红茶菌的人群，端粒损耗速度减缓31%，细胞生物学年龄比实际年轻5到7岁，

第六种黑巧克力，

British journal of nutrition2020年临床研究证实，每天20克70%以上可可，含量的黑巧克力，连续60天能让nrf2基因表达量增加2.6倍，

这个基因控制着300多种抗氧化蛋白的合成，能降低自由基对皮肤的减少，皱纹形成速度达39%，

这六种超级食物并非昂贵稀有的奢侈品，普通人都能通过日常来补充，

但关键在于科学管理和，日复一日的坚持，

从今天开始，让你的餐盘，成为抵抗岁月的最强武器库。

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