手抖越来越厉害？这4个行为正在毁掉你的神经系统，赶紧戒掉！

健康守护者

你有没有过这样的经历：端起一杯水，手却不受控制地微微颤抖；拿起笔想写几个字，却发现字迹歪歪扭扭，完全不受自己掌控。手抖，这个看似不起眼的小毛病，其实可能是神经系统在向你发出求救信号。很多人对手抖不以为然，觉得只是累了或者紧张，却不知道有些日常行为正在悄悄毁掉你的神经系统，让手抖越来越严重。

一、长期熬夜不睡觉

很多人仗着年轻，天天熬夜，刷手机、打游戏到凌晨。可对有手抖问题的人来说，熬夜就是在 “坑” 自己的神经系统。

人在睡觉的时候，身体和大脑都在休息、修复。长期熬夜，神经细胞得不到充足的休息，会越来越 “疲惫”。神经系统过度疲劳，调节能力就会变差，没办法好好控制肌肉，手抖自然会加重。而且熬夜还会打乱身体的生物钟，影响激素分泌，让身体的内环境失衡。这种失衡会进一步刺激神经系统，让手抖症状越来越严重。

二、顿顿高盐高脂饮食

高盐饮食会让血压升高，血管承受的压力变大。时间一长，血管弹性变差，变得又硬又脆，影响血液流动。神经系统需要充足的血液供应来获取氧气和营养，血管出问题，功能也会跟着下降。而高脂食物吃多了，会在身体里堆积大量脂肪，导致血脂升高。血液里的脂肪太多，容易形成斑块，堵塞血管，同样会影响神经系统的血液供应。神经系统不健康，手抖就会愈发不受控制。

三、长期不运动

运动能促进身体的血液循环，让血液把氧气和营养更好地输送到神经细胞。长期不运动，血液循环变慢，神经细胞得不到充分滋养，就会影响正常功能。而且运动可以增强肌肉力量和协调性，肌肉有力了，神经系统控制起来也更轻松。要是一直不运动，肌肉变得松弛无力，神经系统控制不住，手抖就会加剧。而且不

运动还会导致身体免疫力下降，更容易受到各种疾病的侵袭。

四、情绪波动大

生活中，我们难免会遇到各种烦心事，工作上的压力、家庭里的矛盾、人际关系的问题，都可能让我们的情绪像坐过山车一样，大起大落。但你可能没想到，情绪波动大对神经系统的伤害也很大。

当我们处于愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪中时，身体会分泌一些有害的激素，这些激素会干扰神经系统的正常功能。神经系统就像一个精密的网络，一旦受到这些激素的干扰，就会出现“短路”的情况，导致手抖等症状的出现。而且，长期情绪波动大还会引发其他身心疾病，比如高血压、心脏病等。所以，学会控制自己的情绪，保持心态平和，对神经系统的健康至关重要。遇到烦心事，不妨找个合适的方式发泄一下，比如运动、听音乐，别让坏情绪一直“折磨”你的神经系统。