<p class="ql-block"> 为提升队员们的心理健康水平，增强对压力的认知与应对能力，5月19日，菏泽市第一实验小学育才路校区精心组织了一场别开生面的“压力变形计”心理健康主题班队会。</p> 了解现状明方向 <p class="ql-block"> 班队会伊始，“压力调查”活动迅速抓住了队员们的注意力。通过举手示意的方式，直观地展现出大部分队员都有过压力体验</p> 追根究底探成因 <p class="ql-block"> 紧接着，“压力来源”环节引导队员们深入思考压力产生的根源。大家纷纷发言，指出家长的期望、老师的要求以及自身对成绩的追求等多方面因素，共同构成了压力的来源。队员们在交流中逐渐明晰，压力并非凭空产生，而是与生活和学习中的诸多方面紧密相连。</p> 集思广益献良策 <p class="ql-block"> 在“缓解压力”环节，现场气氛热烈非凡。队员们分享了各自独特的减压妙招，从合理宣泄法中的运动、倾诉，到注意力转移法里的听音乐、画画，再到认知改变法的调整心态等，多种方法相互交流碰撞。这些分享不仅让队员们拓宽了减压思路，更意识到积极应对压力的重要性。</p> 案例分析求突破 <p class="ql-block"> “问题解决”活动则将理论与实际相结合。针对一位无论怎么努力学习，都难以取得好成绩而倍感压力的队员案例，大家群策群力，提出“张弛有度”“量力而行”“坚持、信心”“学习方法”等诸多建议，在帮助虚拟案例队员的同时，也为自身应对学习压力积累了经验。</p> 动手实践促成长 <p class="ql-block"> 最后，队员们通过在压力水平器上标注自己近期的压力水平和最佳压力值，对自身压力状况有了更为直观的认识，进一步增强了自我觉察能力。</p> <p class="ql-block"> 此次“压力变形计”心理健康主题班队会，为队员们搭建了一个认识压力、应对压力的交流平台，有效提升了队员们的心理健康素养。相信在未来的学习和生活中，队员们能够更好地与压力相处，以积极乐观的心态迎接挑战。</p> <p class="ql-block">撰稿：褚媛媛</p><p class="ql-block">审核：德育处</p>