帕金森不要怕的美篇

帕金森不要怕

老辈人常说 "人是铁，饭是钢"，这话搁在养生上再合适不过。咱们日常吃饭，讲究的是个 "平衡" 二字。每天的主食别总盯着精米白面，杂豆、小米、玉米碴子轮换着吃，肠胃就像有了个 "按摩师"，舒坦又得力。菜盘子里最好红绿黄白黑样样有 —— 菠菜、胡萝卜补眼睛，山药、南瓜护脾胃，黑木耳清肠道，再配上一小把坚果当零嘴，营养就跟搭积木似的全齐活了。​

吃饭的规矩也得守：早餐别空着肚子赶路，热乎的粥配个鸡蛋，元气能撑到晌午；晚饭别吃得像过年，七分饱留着胃消化；生冷油腻的东西别贪嘴，尤其是夏天，冰西瓜冰啤酒下肚痛快，可脾胃却像被浇了盆冷水，时间长了准闹脾气。吃饭时慢慢嚼，让唾液和食物多聊会儿天，消化君能少费不少劲呢。