<p class="ql-block ql-indent-1">5月20日是第36个中国学生营养日，宣传主题为“吃动平衡，身心健康”。 5 月 19 日下午，迎秋里实验学校迎来了一场别开生面的 “营养日” 专题讲座。本次活动特邀北京大学第三医院秦皇岛医院临床营养科主任凌丽担任主讲嘉宾，以《吃动两平衡，成长更健康》为主题，为学生们带来了一场营养日肥胖防控与健康管理的讲座。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">凌丽主任以详实的数据和生动的案例，深入剖析了全球及我国儿童青少年肥胖现状。她指出，我国青少年肥胖率逐年攀升，不良饮食习惯与缺乏运动是主要诱因，部分肥胖儿童已出现血脂异常、胰岛素抵抗等健康隐患。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在肥胖对健康的影响环节，凌丽主任先让同学们发表自己的看法，然后从代谢系统、肝脏、心血管、骨关节、呼吸等多个维度展开讲解。她强调，肥胖不仅导致脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病风险激增，还会引发睡眠呼吸暂停、关节磨损等问题，甚至增加肿瘤患病风险。此外，肥胖对青少年心理健康的危害同样不容忽视，社交回避、抑郁倾向等心理问题可能形成 “代谢异常 - 心理压力 - 暴饮暴食” 的恶性循环。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">针对肥胖防控，凌丽主任重点介绍了食养原则与运动管理策略。在饮食方面，她倡导 “调整结构、控制总量、均衡营养”，建议增加全谷物、膳食纤维、优质蛋白摄入，减少高油高糖食品，并强调家庭、学校、社会协同参与饮食管理的重要性。在运动方面，她建议根据年龄和兴趣选择慢跑、游泳、跳绳等运动方式，遵循 “循序渐进、个性化设计” 原则，同时结合心理干预提升减重信心。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">讲座中，凌丽主任多次提问， 同学们积极举手作答，在轻松氛围中加深了对科学饮食与运动知识的理解。凌丽主任还特别提醒同学们，过度节食和偏食挑食可能导致营养不良，要培养良好饮食习惯，保证三餐规律、营养均衡。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">为了激发孩子们对各种食物的兴趣，凌丽主任和她的助理还从医院里带来了食物金字塔模型，带领孩子们认识每天都需要吃不同类别的食物，均衡饮食身体才能更加健康。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">此次讲座不仅是一次知识的传递，更是一场关于儿童健康的行动倡议。迎秋里实验学校将以 “营养日” 活动为起点，持续推进学生健康工作，让更多孩子受益于 “吃动平衡” 的健康理念，拥抱充满活力的未来。让我们共同携手，以科学为帆，用关爱作桨，助力孩子们在成长的航道上乘风破浪，绽放健康光彩！</p> <p class="ql-block">撰稿：朱丽军</p><p class="ql-block">图片：朱丽军 </p><p class="ql-block">校审： 刘岩峰 陈亚楠</p>