乳腺疾病的预防

豆豆

- 避免长期使用含有雌激素的保健品和化妆品，减少外源性雌激素的摄入。

- 保持健康的生活方式，如均衡饮食，多吃蔬菜水果、全谷物等，减少高脂肪、高糖食物的摄入；适量运动，控制体重；戒烟限酒。

- 保持良好的心态，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。

- 定期进行乳腺自我检查，一般在月经结束后7 - 10天进行，发现异常及时就医。40岁以上女性建议每年进行一次乳腺钼靶检查，年轻女性如有高危因素可增加乳腺超声检查等。

乳腺健康对于女性至关重要，了解乳腺相关知识，有助于早期发现和预防乳腺疾病。