美篇昵称：仲杰<div>美篇编号：1590616</div> 每周一是汽车限行日，照例开始采用骑行上下班···。<div> 为了每日能够锻炼，并且保护膝关节，在教练的指导下，四月下旬入手一台公路自行车，并开始了骑行锻炼。</div><div> 刚开始骑行的时候，每次骑行都没有超过10公里，都把自己累得够呛，每次气喘吁吁，而且前胸后背疼痛~~~随着五一节假期的调整，并且在5月5日完成了一次骑行马拉松之后，自己为自己就制定了新的骑行目标：50公里。</div> 今天早晨骑行上班近20公里，用时1小时15分，之后到公司附近第二次吃早餐、补充能量，总的行程23.56公里，用时1小时35分，成绩斐然，自己也很满意。 华为手机自带的“华为运动”APP，功能非常强大，不但能够记录运动轨迹、各项参数，而且还能及时发出提醒及奖励勋章，给积极参与运动锻炼（打卡）予以鼓励。<div> 中午查询今天的运动参数时，无意间看到今天所获得的勋章，心中一阵“窃喜”。</div> <p class="ql-block"> 今天是第几次骑行上班，已经记不清楚了，但是华为手机所记录的运动参数基本上一致，还是比较准确的：从家里骑行到公司大门口，公里数20左右，数据稍稍有一点点偏差，这可能也和路上的轨迹（快车道与慢车道）、红绿灯绕行等，有一定的关系。</p> 坚持骑行锻炼将近一个月时间了，但是骑行次数却不多，总共13次，总里程305公里，未来骑行锻炼还需要指定相应的计划，应该有规律、常态化。<div> 希望自己以后可以周一、三、五短途骑行，即20公里之内，周六或周日，利用休息日，可以尝试长距离骑行，即50公里以上；也希望自己能够在不远的将来，可以有能力骑行75公里以上······。</div> 昨天上午第一次骑行超过50公里，自我感觉良好，而且完成目标、休息一个小时之后，自己也“神清气爽”、“足底生风”、“健步如飞”~~~。 运动是一项需要长期坚持的活动，今天的锻炼打卡，编辑美篇记录一下，旨在鼓励自己，同时也发起倡导，希望越来越多的人参与锻炼、参与骑行···。 <p class="ql-block"> 下午下班六点钟，气温高达36°C，不畏高温，坚持第14次骑行...。</p> <p class="ql-block"> 返程选择了北二环～东三环，路程与上班华清路相似，20+公里。</p> <p class="ql-block"> 完整的下班骑行轨迹图。</p> 希望每个人都能找到适合自己的锻炼方式。