<br>以前我一到人多的场合就紧张，手心冒汗、声音发颤，甚至连简单的对话都磕磕巴巴。直到一次公司会议，我紧张到读PPT时声音发抖，被同事小声议论，这件事刺激我决心改变。<br> <br>我开始从“微社交”入手。先在超市结账时主动和收银员闲聊两句，锻炼日常交流的勇气；接着参加读书会，从只听别人发言，到尝试分享一两句感悟。每次成功“突破”，都给自己准备小奖励，强化积极体验。<br> <br>同时，我学会用“转移注意力法”缓解生理反应。紧张时，我会默默观察周围环境细节，比如墙上的装饰、人们的衣着，将关注点从自身焦虑转向外界，心跳加速的情况就能缓和许多。<br> <br>现在的我，不仅能在部门会议上流畅发言，还参加了演讲社团。我明白，紧张是正常的情绪，接纳它而非抗拒，通过不断设定小目标、循序渐进地练习，每个人都能在人群中找到舒适的状态。别给自己太大压力，慢慢来，你一定可以！<br>曾经的胆小，懦弱，自卑，在人多的地方，因为胆怯总不敢站出来，在人多的地方，我都想站出来凯凯而谈，可因为胆怯总不敢站出来;去师范校考音乐班，考试那天我准备了一支舞蹈，在考官面前跳舞时，因为紧张跳着跳着大脑断片了，最后考试失利。后来通过自己的努力，虽说考上了教师的职位，但是在人多发言的时候，内心总是惶恐不安，无法平静。现在随着职位的提升，总是拿自己和他人作比较，内心充满自卑，贬低自己，处于胆怯和紧张之中，逐渐的出现了自卑，社交恐惧的情况，把自己封闭了起来。<br><br>报名参加训练营后:能在陌生人自信的发言，面对电视台的记者来采访，能鼓起勇气要求记者采访自己，并很完美地完成了被采访。在工作和生活中我会不断地突破自己，创造机会，去提升自己。听话、照做、简单执行。成就勇敢的自己。