<p class="ql-block">浅浅立夏<b>开始运动</b>好处和注意事项</p><p class="ql-block">立夏，意味着夏天的到来</p><p class="ql-block">气温逐渐升高</p><p class="ql-block">但我们也要继续运动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面就来看看夏天运动的好处和注意事项吧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01<b>夏天运动的好处</b></p><p class="ql-block">1.<b>排毒</b>：夏天锻炼时，体温会迅速升高，当人体内的热量达到一定程度，汗毛孔就会扩张，人体内及体表的毒素污物会通过汗液排出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.<b>减肥</b>：夏天锻炼，人体的血液循环会更加快速，新陈代谢也会随之增快，需要消耗大量的脂肪来转化为能量，多余的产物就会通过毛孔排出体外。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.<b>预防感冒</b>：锻炼时分泌出的汗液能够抵御病菌和细菌侵入到体内，有利于预防疾病的产生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>夏天运动的注意事项</b></p><p class="ql-block"><b>运动虽好，但是也要注意安全，不合适的运动方式以及运动习惯都会对身体造成伤害。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.<b>把握运动时的时间：</b>因为夏季天气比较炎热，所以在运动时一般要选择在早上或者晚上，这两个时间段气温比较低，更适合运动，若是在白天非常容易因为温度过高而出现中暑的情况。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.<b>注意运动方式：</b>夏季更容易出汗，在炎热的时候一般不要进行太过于剧烈的运动，可以适当地进行慢跑、散步等，而且时间也不要太久，一般一个小时左右就可以，避免长时间的运动导致体液流失过多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.<b>选择合适的运动场所：</b>夏季运动，要注意选择合适的运动场所，避免因温度过高而造成中暑等情况的发生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.<b>运动之后注意补充水分：</b>因为夏季天气较为炎热，稍微运动就会流很多的汗，长时间运动之后，身体流失了很多体液，若不及时补充，对身体是不利的。所以在运动完之后一定要补充一些水分，直接饮用白水能最有效的解渴，也可以用温开水加少许食盐来补充，这样可以防止脱水的发生。饮水也需要注意水的温度，不要饮用冰冻冷水，饮用后容易刺激身体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>夏天也请继续科学健康的运动吧</b></p>