<p class="ql-block">每年秋冬季节，流感便进入高发期，医院发热门诊人满为患。流感不同于普通感冒，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强，严重时可引发肺炎、心肌炎等并发症，甚至危及生命。了解流感，做好预防，才能安然度过流感季。</p><p class="ql-block">流感病毒主要通过飞沫传播，如咳嗽、打喷嚏，也可通过接触被病毒污染的物品传播。人群普遍易感，尤其是儿童、老年人、孕妇及患有慢性疾病者。流感潜伏期一般为 1-7 天，多为 2-4 天，发病后表现为高热、头痛、乏力、肌肉酸痛等全身症状，呼吸道症状相对较轻。</p><p class="ql-block">预防流感，最有效的措施是接种流感疫苗。建议每年 9-11 月流感流行季来临前接种，接种后 2-4 周可产生具有保护水平的抗体，能显著降低感染风险及重症发生几率。日常防护同样重要，保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，使用肥皂或洗手液在流动水下冲洗至少 20 秒；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻；避免前往人员密集、空气不流通的场所，必要时佩戴口罩；保持居住环境清洁通风，定期对家具、门把手等高频接触物品表面进行清洁消毒。</p><p class="ql-block">增强自身免疫力也是抵御流感的关键。均衡饮食，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养物质摄入；适量运动，选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽；保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。</p>