<p class="ql-block">不同人群的营养需求</p><p class="ql-block">孕期营养需求</p><p class="ql-block">孕期是生命早期1000天机遇仓库的起始阶段，在此阶段胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育、以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备都需要额外的营养。充足、完整、均衡的孕期营养不仅是确保宝宝健康成长的关键也会对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。</p><p class="ql-block">孕期应该根据胎儿生长速率及母体生理和代谢变化对营养物质的摄入进行适当调整，尤其是蛋白质、钙、铁、叶酸等营养素的需求增加。</p><p class="ql-block">此外其他的维生素、矿物质、脂肪、碳水化合物等营养素的摄入也需要根据孕早期、孕中期、孕晚期身体的不同需求而进行调整。</p><p class="ql-block">Protein</p><p class="ql-block">蛋白质</p><p class="ql-block">人体从里到外、从头到脚主要构成成分都是蛋白质，所以说“没有蛋白质就没有生命”。宝宝在妈妈子宫里从一个细胞发育成足月胎儿，在这个过程中需要大量的蛋白质作为原材料来构建身体，同时蛋白质也是孕妈妈乳腺、子宫发育和泌乳准备的重要物质基础。</p><p class="ql-block">Folic</p><p class="ql-block">叶酸</p><p class="ql-block">胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充适量的叶酸可以预防胎儿神经管畸形和巨幼细胞性贫血。</p><p class="ql-block">Lron</p><p class="ql-block">铁</p><p class="ql-block">宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。并且孕期母亲铁缺乏对孩子（尤其是女孩）远期的健康也有影响。</p><p class="ql-block">Calcium</p><p class="ql-block">钙</p><p class="ql-block">钙是人体骨骼的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙。在怀孕过程中如果孕妈妈摄入的钙不足，智慧的身体就会从她的骨髓中调取钙来满足胎儿发育需求。长此以往就会引起孕妈妈的低骨量甚至骨质疏松。因此孕期补充充足的钙是妈妈和宝宝骨骼健康的重要保障。</p>