<p class="ql-block">【2025.5.19】星期一 全民营养周 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">1）科普中国：胖点不只是“外形问题”，还是慢性代谢病的起点，高血压、糖尿病、脂肪肝、癌症患病几率陡增。不仅健康亮红灯，还直接“瘦”钱包——每年医疗支出多出数千元，还搭上时间、精力，而体重下降5%就能显著改善健康。国家喊你减肥，是在帮你“减病”“控费”，动起来，真的划算！#体重管理</p><p class="ql-block">2）工人日报：从孕期到耄耋，营养就是健康的“定期存款”。科学饮食积累的“复利效应”，能延缓衰老、增强体质、延年益寿。孕期需补充叶酸、铁、DHA为宝宝打基础；青春期重脑力与骨骼发育，适宜多吃深海鱼和坚果；20岁后注重优质蛋白积攒“肌肉资产”；40岁开始要“吃出低炎”，避开高糖高脂；60岁要“吃得好吃得够”，防营养不良和肌少症；80岁后关注饮水节律，预防跌倒与中风。每一口吃得对，都是在为未来的自己添底气。#因人而异</p><p class="ql-block">3）腾讯健康：吃太饱不仅让人犯困、胃胀、烧心，更可能损伤胃黏膜，增加胃病、糖尿病、心血管病和多种癌症风险。身体为了消化过量食物要超负荷工作，胰腺、肝脏、肠道都受累。适当控制热量摄入可有效预防慢病、延缓衰老。#合理膳食</p><p class="ql-block">【早安心语】选择不在于今天累不累，而在于你想成为谁。早安！</p><p class="ql-block">长期吃太饱，除了变胖还可能“伤身又伤心”，快提醒亲友~</p><p class="ql-block">“早头条”为你今天的健康生活增添一点新知！记得再去“晚焦点”了解白头发和压力之间的关联</p>