<p class="ql-block">提摩西·加尔韦是美国著名的网球教练，也是运动心理学领域的一位领先创新者。</p><p class="ql-block">他在《心态制胜》这部经典著作中写道：任何游戏都有两个组成部分：外在游戏和内在游戏。前者是与对手较量，并且有很多互相矛盾的建议指导；后者是在选手内心中进行的游戏，它主要的障碍是自我怀疑和焦虑。</p><p class="ql-block">反思一下一个被称为“手热”或“进入忘我状态”的球员的心理状态。他会去思考自己应该如何击打每一球吗？他那时候会去做任何思考吗？</p><p class="ql-block">听听通常用来描述一个处于最佳状态的球员的说辞：“他打疯了”“他不再思考，而是用本能反应”“他进入了无意识状态”“他甚至都不知道自己在做什么”。</p><p class="ql-block">一个“忘我”打球的人，不会有意识地给自己很多指令，思考如何击球、如何纠正过去的错误或如何重复刚才的动作。他们会保持清醒，但不会去思考，不会过度努力。这种状态下的球员知道自己该把球打到哪里，但他们不需要特别“努力”去把球送过去。这些会顺其自然地发生——往往精确程度比球员自己希望的还要高。球员似乎完全沉浸在一个动作流中，他会往其中注入能量，但产出的则会是更强有力的击球和更精确的击球效果。</p><p class="ql-block">获得这种状态的能力就是内在游戏的目标。</p>