好好的耳朵，突然听不见了！多人已中招！有这4个习惯赶紧改！

余音yuing

你知道吗？人的内耳中有一种细胞叫毛细胞，能把声音信号传递给神经细胞，再传到大脑，靠它我们才能听到并分辨各种声音。普通人大概有15000个内耳毛细胞，出生后逐渐凋亡，且不会再生。一般情况下，这些细胞用到老年都是足够的，但如果出现一些“意外”，就会加速它的死亡，出现听力下降、听力损伤甚至丧失听力。 据世卫组织发布的数据，全球12岁至35岁的年轻人中，有超过10亿人正面临无法逆转的听力损失风险。临床治疗也发现，近年来，我国突发性耳聋发病率有上升、年轻化的趋势。 正确爱耳护耳，如果有下面这4个不良习惯赶紧改！ 01 长时间使用耳机长时间使用耳机是年轻人听力受损的主要原因。长期戴耳机加重对内耳毛细胞的伤害不少人都有这样的疑问，耳机里放的是好听的音乐、故事等，怎么能算噪音呢？其实，只要音量够大，都是对听力有害的噪音。我们戴耳机时，一般播放器的最大音量在85-100分贝，如果直接开到100分贝左右，不足15分钟你的内耳毛细胞就可能要罢工。注意，戴耳机睡觉非常伤害听力。人虽然睡着了，但耳朵会连续暴露在噪音下数小时，这大大增加了内耳毛细胞受损的风险。 戴降噪耳机和骨传导耳机也会伤害听力与入耳式耳机比，降噪耳机的隔离效果好，在噪音环境中，不用特别调大音量也能听清；骨传导耳机不用塞到耳朵里，出现真菌感染的机会小。但并不是说这两种耳机就不伤听力了。只要是耳机，只要是有声音传到耳朵里面，内耳毛细胞就会振动，只要使用时间长、音量大，一样会伤听力。正确使用耳机，牢记这三点：1.戴耳机时，不要超过最大音量的60%，连续使用不要超过60分钟，外界环境声音最好不要超过60分贝；2.每天使用耳机总时长不要超过3~4个小时；3.做好耳机清洁。戴耳机时耳道内空气不通畅，且相对潮湿，容易造成细菌或真菌感染。 02 频繁掏耳朵有人痴迷掏耳朵，觉得不把耳垢清理干净就浑身不自在。其实，耳垢并非一无是处，有抵抗细菌、病毒感染，阻挡外物入侵，保护鼓膜等作用。外耳道有一定的自洁功能，加上运动、吃东西、说话时的动作，大多数情况下，耳垢可以自行排出。 为了清洁频繁地挖耳朵，会破坏外耳道正常的微环境，造成刺激性炎症，引起外耳道感染、发炎。另外，掏耳朵真的很容易把耳朵掏伤，导致鼓膜穿孔、慢性化脓性中耳炎等情况。出现这些情况，才需要掏耳朵：1.耳垢结成团块堵塞外耳道，导致听力减退；2.油性耳垢堵塞外耳道，导致听力下降；3.外耳道或者颌面发育畸形；4.耳部有慢性疾病（如外耳道炎、外耳道湿疹、外耳道胆脂瘤、慢性化脓性中耳炎等）。出现以上情形，建议去医院耳鼻喉专科就诊，由医护人员在专业仪器的辅助下进行处理。 03 双手捏鼻子擤（xǐng） 鼻涕擤鼻涕时，切忌两个鼻孔一起用力，这样做可能导致听力下降。擤鼻涕用力过大，易引发急性中耳炎，在我们的耳朵和鼻子之间有一条通道叫咽鼓管。用力擤鼻涕时，鼻腔内的压力会急剧升高。如果同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕，这种压力无法从鼻孔释放，就会通过咽鼓管进入中耳腔。此时，如果鼻涕中含有病原体（如细菌或病毒），就容易通过开放的咽鼓管进入中耳，引发中耳炎。此外，过度用力擤鼻涕还可能导致鼓膜受到压力，引起鼓膜穿孔，不仅会损伤听力，还会引起严重的感染。 小朋友擤鼻涕，更容易受伤害儿童自身抵抗力较差，咽部淋巴组织丰富，腺样体扁桃体经常增生肥大，隐窝可隐藏细菌和病毒。同时儿童的咽鼓管比成人的短、宽、直，呈水平位。如果孩子经常双手捏鼻子擤鼻涕，更容易引发急性中耳炎。如何正确擤鼻涕：1.不要同时捏住两侧，先捏一侧，稍微用点力擤出来擦干净，然后换另外一侧。2.控制好擤鼻涕力度，不要太用力。3.擤鼻涕后把纸巾丢到垃圾桶，然后洗手，注意卫生。 04 经常熬夜长时间熬夜会导致内耳血管痉挛，进而影响到耳蜗中负责听觉功能的毛细胞、神经细胞和神经纤维。当耳蜗受损，听力就会突然下降。熬夜还可能导致免疫系统功能下降，使身体更容易受到病毒、细菌感染，这些病原体也可能直接影响耳蜗，引发突发性耳聋。 识别身体的“静音”警报如果出现下面这些情况之一，可能存在听力下降的风险，要提高警惕：①听不见或听不清门铃声、电话铃声；②在餐厅、商场等公共场所交谈或聆听有困难；③总觉得他人说话咬字不清；④电视机、手机的声音随时都开最大声；⑤打电话都没法听清对方在说啥；⑥经常听不到别人在背后喊自己；⑦在开会或小组讨论时难以听清别人所说的话。 发生突发性耳聋要及时就诊。突发性耳聋的治疗黄金期一般在发病后3～5天内，越往后治疗效果越差，甚至导致永久性耳聋。对于已经有听力损失的人群，在医生指导下，可佩戴助听器或植入人工耳蜗。 来源：人民日报四川大学华西医院（ID：WestChina_Hospital）、中国疾控中心（ID：zgjkdt）本期编辑：石磊、林帆